Pomozite i sebi (pametno) i drugima (odgovorno)

ODGOVORNO PONAŠANJE

Zaražena osoba svojim neodgovornim ponašanjem, neposredno i posredno, zarazi između 50 i 200 osoba.

Po prvim (i najmanjim) simptomima gripe, nemojte se junačiti.
Ako imate „prepozitivan" stav i mislite da to nije „ništa strašno" - to je vaš stav, vaš problem. Budite uviđavni prema drugima.

Pomozite i sebi (pametno) i drugima (odgovorno).

NEIZBJEŽNI KONTAKTI

Zaražena osoba prvih dan do tri od trenutka zaraze nema simptome, ali je već u tom trenutku prijenosnik virusa.
· Stoga je najbolje ne rukovati se, te izbjegavati sve vrste fizičkih kontakatae, dodira (grljenje, ljubljenje, i sl.).
· Udaljenost između sugovornika - najmanje jedan metar.
· Kod kihanja zaštitite nos papirnatom maramicom. Maramicu nakon toga bacite u smeće.
· Odmaknite se od osoba koje kišu ili imaju neke druge tipične i prepoznatljive siptome. Upozorite ih, uvrijedili se oni ili ne.

NOVE NAVIKE (IZVAN KUĆE)

· Izbjegavajte mjesta okupljanja većeg broja ljudi.
Nikakvo se zlo neće dogoditi ako propustite kavu u kafiću, javni skup, simpozij, kongres, .... , poslovni ručak/večeru, slavlje/zabavu, kazalište/kino, crkvu/misu, sportski događaj, posjet disko klubu, posjete rođaka koje ionako niste vidjeli nekoliko godina.
· Izbjegavajte javni prijevoz (ako je to moguće), korištenje liftova.
· Sve što možete obaviti telefonom i/ili internetom - obavljajte na taj način. (moguće je puno više nego što se to uobičajeno prakticira)
Izbjeći ćete čekanja (nepotrebne kontakte) u prodavaonicama, bankama, pošti, ...
· Nosite sa sobom vlažne dezinfekcijske maramice ili dezinfekcijsku tekućinu (u gelu). Koristite ih što češće. To nije zamjena za redovno i kvalitetno pranje ruku, ali se izvan kuće strogo preporučuje.
· Ne prinosite ruke licu (ustima, nosu, očima). Pušaćima je to teško (neizvedivo), ali zato trebaju još češće prati ruke.
· Ne dodirujte rukama kosu.
· Zajedničkim korištenjem klasičnih sapuna također se prenose virusi. Ne koristite klasični sapun za pranje ruku, već tekući (s pumpicom).
· Ukoliko su vam knjiga, računalo i slično mrski - zabavite se igranjem domina ili šaha. To je puno kvalitetnije provedeno vrijeme nego nepotrebno prešetavanje shopping centrima.
· Više od 10% skijaša i onih koji su bili na skijanju - vraćaju se zaraženi. Ako morate na skijanaje (zato što ste veliki zaljubljenik tog vida rekreacije ili iz nekog drugog razloga) nakon povratka, neko vrijeme (barem tjedan dana) poštedite svoje prisutnosti sve s kojima inače kontaktirate.

JAVNI PROSTORI

· Provjetravajte prostorije što češće. Širom otvorite prozore i/ili vrata - najmanje svakih sat vremena, trajanja najmanje 5 minuta, u svim prostorijama.
· Sve predmete zajedničke uporabe redovito brišite alkoholom, najmanje jednom dnevno. To su obvezno: kvake, prekidaći, slavine umivaonika, šankovi, fotokopirni uređaji, uredski printeri, ...
· Alhoholom čistite rukohvate na stepenicama, liftove, predvorje liftova i druga mjesta gdje se ljudi češće zadržavaju.
· Nakon boravka u javnom prostoru obavezno perite ruke ili brišite dezinfekcijskim maramicama ili dezinfekcijskom tekućinom (u gelu).

ZAŠTITNE MASKE, RUKAVICE

Manje je poznato da postoje dvije vrste maski. One koje spriječavaju širenje virusa već zaražene osobe i maske namjenjene zaštiti zdravih osoba. Mnogi (uključujući i zdravstvene radnike) koriste krive maske.
· Oboljeli trebaju koristiti obične (uobičajene) maske. Time spriječavaju širenje „svojih" virusa u okolinu.
· Ukoliko zdrave osobe koriste obične maske - uopće se ne štite. Time neće sprijećiti kontakt s virusima iz prostora u kojem se nalaze.
Zdrave osobe trebaju koristiti drugačije, „specijalne" maske. Njihova struktura, materijal odnosno „smjer propusnosti" potpuno su drugačiji od običnih.
Neke maske tog tipa imaju i dodatne filtere (plastični dio s vanjske strane maske, u visini usta i nosa) čija je funkcija dodatno filtriranje zraka koji se udiše.
· Osim maske, od velike su pomoći i rukavice, i one „prave" ali i kućne, za jednokratnu uporabu - osobito u kontaktima sa zaraženom osobom.

KONZUMIRANJE HRANE I PIĆA

· Pod predpostavkom da je kućni jedaći pribor kvalitetno opran, ostaje problem konzumiranja hrane/pića izvan kuće.
U velikom broju slučajeva čaše, šalice, žlice i dr. nisu dovoljno dobro oprani. Koristite slamke umjesto čaša. Tamo gdje je to moguće, koristite predmete jednokratne uporabe: pribor, tanjuri, posude, ...
· Izbjegavajte (promjenite naviku) konzimiranja hrane rukama. (Sendviči, kruh, .....)

· Konzumirajte što više C vitamina (ne postoji mogućnost hipervitamiziranja C vitaminom).
· Limun, naranče, šipak, grejp, kivi, mandarine ili tablete C vitamina - znatno pomažu u podizanju razine imuniteta.
· Upozorite prodavače živežnih namirnica (kruh, naresci, svježe meso, voće, povrće, ...) na obvezu korištenja rukavica. Namirnice dobro operite. Nije grijeh ukoliko npr. jabuke ili kruške ogulite prije konzumiranja. Počnite koristiti industrijski pakirane prehrambene proizvode, kad god je to moguće.

U KUĆI

· Dobro operite ruke nakon svakog povratka kući. Pranje ruku treba trajati najmanje 20 sekundi, s dva sapunanja ruku tijekom pranja.
· Ne koristite klasični sapun za pranje ruku, već tekući (s pumpicom).
· Nakon pranja ruku koristite papirnate ručnike umjesto tkanenih.
· „Pranje" ruku s alkoholom nakon pranja sapunom dodatno pomaže u zaštiti.
· Otopite sol (mala žlica) u čaši vode i grgljajte najmanje pola minute. Nemojte progutati. Ukoliko ste se zarazili, a virus se još nije "uhvatio" (treba mu jedan do tri dana) - na taj ćete ga način „istjerati".
· Provjetravajte stan. Širom otvorite prozore/vrata - najmanje svakih sat vremena, trajanja najmanje 5 minuta.
· Sve predmete zajedničke uporabe brišite alkoholom, najmanje jednom dnevno: kvake, prekidaće, slavine u kupaoni/WC-u, telefon, daljinske upravljaće, ...
· Brišite alkoholom predmete koje dirate rukama a redovno ih nosite sa sobom ili ste ih donjeli u kuću, npr.: notebook računalo, mobitel, školske torbe, knjge, bilježnice, i sl.
· Po dolasku kući, odmah se presvucite. Odjeću koju ste nosili izvan kuće odnesite izvan mjesta boravka (provjetravanje na balkonu, prozoru i sl.)

POSLOVNO OKRUŽENJE

· Odmah po dolasku na posao operite ruke.
· Sve predmete zajedničke uporabe potrebno je temeljito brisati alkoholom, najmanje jednom dnevno.
· Odjeću (kapute, mantile, ...) nakon dolaska na posao skinite i odmaknite od mjesta rada. Ukoliko iste možete provjetriti (staviti izvan prostora) - tim bolje.
· Službeno objavite jasnu, nedmoslislenu i obvezujuću uredbu o ponašanju uposlenika.
Osim o obveznom ponašanju i zaštiti, uredbom zabranite dolazak na posao oboljelim osobama, onima koji imaju i najmanje ili prve simptome bolesti te onima koji u kući imaju oboljelog ukućana.
· Tehnologija omogućava niz različitih oblika komunikacije. Osim telefona, mobitela, e-maila i fax uređaja - koristite i druge mogućnosti, npr. tele-konferencijske sastanke i sl.

PREDMETI, MJESTA I OSOBE KOJE SU UČESTALIJI PRIJENOSNICI VIRUSA

· Rukohvati u sredstvima javnog prijevoza.
· Kvake/rukohvati na vratima javnih prostora.
· Novci (i papirnate novčanice i kovanice).
· Papiri, dokumenti (i službeni i neslužbeni).
· Kartice (kreditne/debitne kartice kojima plaćamo).
· Bankomati i drugi samouslužni uređaji.
· Sveta voda u crkvama.
· Liftovi.
· Čekaonice u zdravstvenim ustanovama.
· Čekaonice u drugim prostorima.
· Recepcije, šankovi.
· Mjesta naplate. Šalterski prostor.
· Osobe koje po prirodi svog posla neposredno kontaktiraju s većim brojem ljudi: medicinsko osoblje, šalterski službenici, prodavači u maloprodaji, konobari, dostavljači, ...

Do zaraze nemože doći slučajno i nikada nije posljedica pomanjkanja sreće, zle kobi ili sličnoga. To je uvijek posljedica neadekvatnog, neodgovornog ponašanja.