Koliko već dugo gledate u računalo? Radite li pred njim svaki dan? Rješite se učestalih glavobolja, umora očiju, suhoće oka, zamućenog vida i sl. sljedećim jednostavnim vježbama

1. vježba - udobno se smjestite. Dlanom prekrijte oči. Ne pritišćite ih. Opustite se i gledajte tamu nekih 30 sekundi. Cijelo vrijeme duboko i tiho dišite.

2. vježba - sjedite u istom položaju, pogledajte prema gore i zadržite pogled pet sekundi. Zatim spustite pogled. Sad pogledajte dolje i zadržite pogled pet sekundi. Vratite se u normalan položaj. Ponovite pet puta.

3. vježba - sad pogledajte udesno, ne okrećite glavu, zadržite pogled pet sekundi. Zatim pet sekundi gledajte ulijevo. Opustite oči pa ponovite pet puta.

4. vježba - imate li vremena isprobajte slične vježbe: gledajte ulijevo i dolje desno, a zatim udesno i dolje lijevo. Sve ponovite pet puta.

5. vježba - stisnite oči što čvršće možete. Držite tako pet sekundi. Zatim otvorite oči koliko god više možete, zadržite pet sekundi. Ponovite sve pet puta.

6. vježba - vrtite očima pet krugova ulijevo, pa opustite oči. Zatim vrtite pet krugova udesno i opet se opustite.

7. vježba - zagledajte se u vrh nosa. Zadržite takav ukriženi pogled tri sekunde. Opustite se. Zatim, bez da mičete glavu, pogledajte u strop. Zadržite pogled tri sekunde. Opustite se. Ponovite sve pet puta.

8. vježba - pronađite neki predmet koji vam je blizu, primjerice tipku na tastaturi, i gledajte ga dvije sekunde. Zatim se zagledajte u daljinu dvije sekunde. Ponovite 10 puta.

9. vježba - iz kuta sobe ili mjesta na kojem sjedite pregledajte pomnije sve što se nalazi u sobi. Gledajte tako jednu minutu.

Dodatni savjeti:

Prije nego prijeđete s jedne vježbe na drugu trepnite par puta.

Povremeno, dok radite za računalom, umijte lice i oči hladnom vodom.

Dobro je povremeno blago izmasirati kapke i područje oko očiju.

Redovito uzimajte namirnice bogate vitaminom A.

Dovoljno spavajte, piše net.hr .