Manjak sna tijekom tjedna ne možemo tako lako nadoknaditi vikendom. Za to će nam trebati tjedni!

Kad smo umorni teško razlučujemo što je važno, a što nije. Zbog toga nam se i neke jednostavne odluke čine izuzetno kompliciranima. Umorni su i skloniji riziku, te će možda čekati do zadnjeg trenutka očekujući jeftinije karte. I teško će se prilagoditi novonastalim okolnostima.

Neispavanost remeti razinu šećera u krvi te potiče tijelo na manju proizvodnju leptina, hormona koji suzbija apetit, i veću proizvodnju grelina, hormona koji potiče apetit.

Osim toga, umorni ljudi uglavnom biraju hranu lošije nutritivne vrijednosti, primjerice šećer i druge jednostavne ugljikohidrate. Još jedna loša strana neispavanosti je manjak samokontrole, što zna rezultirati i prejedanjem.

Zbog premalo sna možemo biti ranjiviji na infekcije od onih koji su se dovoljno odmorili.

U sklopu jednog istraživanja virus prehlade ubrizgan je zdravim pojedincima koji su dovoljno spavali i onima koji su bili neispavani. Oni koji su spavali manje od sedam sati tri su puta češće razvili simptome nego oni koji su spavali osam i više sati.

Slušate balade i počnete plakati? Možda je vrijeme da ranije odete u krpe. Navale plača ne moraju uvijek imati veze s PMS-om. Bez dovoljno sna svi smo emocionalno ranjiviji. Studije su pokazale da neispavani nemaju odgovarajuće emocionalne odgovore na određenu situaciju.

Ako smo neispavani, možemo se osjećati loše i zato što mozak negativna sjećanja slaže djelotvornije od pozitivnih i neutralnih. Tako kronično neispavani mogu djelovati i kao osobe koje pate od depresije.

Izlazite iz prostorije i nabijete se u dovratak? Često slučajno prolijete napitak iz šalice? Istraživanja su pokazala da neispavani imaju usporenije i manje precizne motoričke vještine. To je vjerojatno povezano sa sporijim refleksima i manjkom koncentracije, zbog čega ne mogu dovoljno brzo reagirati, prenosi net.hr .

Drugi razlog nespretnosti može biti pojava 'mikrosna', koji traje tek sekundu ili dvije, sasvim dovoljno da skliznete s ceste, ispustite čašu ili promašite vrata.