Izbirljivost kada se radi o hrani ponekad i nije tako loša

Ne udebljati se i ne upropastiti svaki uloženi trud na održavanje vitke linije tijekom božićnih i novogodišnjih praznika čini se gotovo kao nemoguća misija. Međutim, stručnjaci tvrde kako je i tradicionalnu božićnu hranu moguće pretvoriti u zdrav obrok.

Kako tvrde liječnici glavna značajka održavanja težine i sprječavanja debljanja za vrijeme praznika leži u dosljednosti, suzdržavanju i ravnoteži.

Stručnjaci se povode za poznatom formulom da ukoliko se u tijelo unese više kalorija no inače, iste te kalorije treba potrošiti pojačanom tjelesnom aktivnošću. Preporučuje se svakodnevno vježbanje i to u trajanju od tridesetak minuta. Tim malim ustupkom ne samo da ćete otopiti suvišne kalorije, već ćete spriječiti nepotrebno debljanje, ai osjećati ćete se znanto bolje.

Pijenje dovoljne količine vode svaki dan je bitnije nego što se smatra. Međutim, preporučljivije je češće piti male količine vode nego velike količine u većim razmacima. Uzimanje manje količine vode u kraćim vremenskim razmacima osigurati će hidrataciju cijeloga tijela, hranjive tvari će se brže i lakše apsorbirati organizmom, eliminirati višak i pomoći pri regulaciji
tjelesne temperature.

Izbirljivost kada se radi o hrani ponekad i nije tako loša. Ukoliko jedete sve, u tijelo ćete unositi znatno više nepotrebnih kalorija, a ako jedete samo ono što stvarno volite učinak će biti znatno bolji. Zato stručnjaci preporučuju da ne trošite 'slobodan prostor' na kalorije u čipsu i keksima već ga čuvajte za vašu omiljenu hranu.

Miješanje okusa je ponekad prava rapsodija, no upravo je to odlična formula za sakupljanje viška kilograma. Kada na stol stavite samo hranu jedne vrste ili okusa, poput slane hrane ili mesa, puno brže ćete se zasitit i unijeti u tijelo manje kalorija.

Manje porcije su prava čarolija. No, tajna se krije i u malim tanjurima jer mala porcija na velikom tanjuru djeluje sićušno u odnosu na istu tu porciju na malom tanjuru. Isto tako na tanjur prvo stavljajte povrće i hranu s manjom kalorijskom vrijednosti, a najmanje mjesta ostavite za visokokaloričnu haranu.

Tijekom cijeloga dana treba pripaziti da porcije budu male, tada si možete dopustiti i češće obroke i pokoju poslasticu. Najbitnije je ne izgladnjivati se tijekom dana i onda se presjesti navečer jer tada sakupljanje dodatnih kilograma je osigurano.

Na brojnim božićnim i novogodišnjim večerama i domjenicima nakon što ste uzeli što želite jesti, jednostavno se odmaknite od stola. Naime, ukoliko neprestano stojite kraj stola pojest ćete znatno više, pa čak i ono što ne volite.

Odlazak u restoran ne mora uvijek završiti prejedanjem i potpuno praznim tanjurom. Veliki broj ljudi smatra da ako je nešto platila to mora i pojesti, no to nije tako. Naime, restoranske porcije su nerijetko dva do tri puta veće od količine hrane koja vam je potrebna, stog jednostavno pojedite koliko možete,a ostatak ostavite.

Božićni i novogodišnji praznici nerijetko znaju biti vrlo stresno razdoblje. Kako biste izbjegli prejedanje uzrokovano nervozom, isplanirajte si vrijeme te si ostavite i razdoblje za odmaranje i druženje s obitelji.