Vitkost
Kako do ljepšeg struka?
Krivac za masne nakupine na struku je visoka razina hormona stresa, primarno kortizola. Kortizol povećava razinu šećera u krvi, što dokazano pojačava nakupljanje sala u području struka i trbuha.
Ljudi koji su skloni nakupljanju sala u području trbuha vidljivo su pod stresom, napeti ili se čine premoreni. Važno je znati da je previše vježbe isto tako loše kao i premalo.
Oko 40 i više minuta kardio vježbi, poput trčanja i aerobika, potiče proizvodnju kortizola.
Kako to popraviti?
Prehrana: Potpuno izbacite ili smanjite unos šećera i alkohola, uz najviše dvije šalice kave ili čaja dnevno. Jedite zdrave masnoće poput onih u ribi ili avokadu. Svakako nastojte jesti grah, leću, zob i cjelovite žitarice.
Dodaci prehrani: Omega-3, vitamin D kako bi se održala vitkost tijela, uz B kompleks za borbu protiv stresa.
Vježbanje: Ne više od 40 minuta vježbanja s utezima. Jedite poslije vježbanja.
Vezane vijesti
-
dijeta? I mirisi mogu pomoći kod viška kilograma
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Zdravlje Izbjegavajte "detoks" dijete
Uvijek su bile najpopularnije one dijete koje obećavaju brze rezultate i naizgled zvuče kao magično rješenje za problem s viškom kilograma i lošim prehrambenim navikama.
-
Fit kantun Najgore dijete u povijesti
Od kupusove juhe do prehrane dječjom hranom, donosimo ti neke od najgorih dijeta koje su nekim čudom postale poznate.
-
Brzo i jednostavno Šest načina da počnete mršavjeti već danas
![trening, dijeta, mršavljenje]()
Ljudi koji žele smršavjeti najčešće posežu za rigoroznim mjerama te se odriču većine namirnica-
Izdvojeno
-
postizborne križaljke Anušić: Nazire se kraj i HDZ će vrlo brzo sastaviti Vladu
![Anušić]()
Potpredsjednik HDZ-a Ivan Anušić rekao je u ponedjeljak kako se nazire kraj pregovorima HDZ-a i Domovinskog pokreta oko formiranja većine u Hrvatskom saboru, istaknuvši da će HDZ vrlo brzo sastaviti Vladu.
-
postizborne križaljke Plenković smatra da će kroz sljedeće dane dogovoriti parlamentarnu većinu
![Andrej Plenković]()
Premijer Andrej Plenković (HDZ) rekao je u ponedjeljak kako smatra da će kroz slijedeće dane dogovoriti s Domovinskim pokretom novu parlamentarnu većinu, a potom i vladu.
-
okrugli stol Na Novom kampusu o umjetnoj inteligenciji i umjetnosti
![festival znanosti]()
Okruglim stolom „Umjetnost i umjetna inteligencija“ koji se u petak, 27. travnja održao u ogranku Novi kampus zaključene su aktivnosti Znanstvene knjižnice Sveučiliša u Zadru vezane za Festival znanosti 2024.
-
30. travnja Svečano otvorenje tržnice i ribarnice u Biogradu na Moru
![Poslovno - turistička burza PUT u Biogradu na Moru]()
Svečano otvaranje tržnice i ribarnice u Biogradu na Moru održat će se u utorak, 30. travnja, s početkom u 10:00 sati. Otvorenju će prisustvovati i ministrica poljoprivrede Marija Vučković.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.