Jedna si od onih koje ujutro ne podnose zvukove, boje ni ljude, a pomisao na razgovor prije prve kave u tebi izaziva napadaje bijesa? Dobro došla u svijet većine ljudi. Iako se prekrasno izležavati cijelo prijepodne u toplom krevetu, većina ljudi si to ne može priuštiti. Prvo zaposlenje ili povećanje drugih obaveza koje te tjeraju na ranije ustajanje neizbježni su, a na tebi je izbor hoćeš li dan provesti umorna i namrgođena, ili ćeš se prilagoditi i izvući maksimum iz nastale situacije.

Svježi zrak budi mozak

Ništa ne može razbistriti um kao nalet svježine kroz tvoj prozor. Zimi nećeš sigurno spavati sa širom otvorenim prozorima, ali čim malo zatopli, probaj imati čist i svjež zrak u sobi. Mozak će se na taj način puno manje uspavati a ti ćeš se lakše natjerati iz kreveta.

Spavaj dovoljno, ali ne previše
Sasvim logično, ako spavaš dulje bit ćeš odmornija, zar ne? Ne baš. Sigurno si se nekoliko puta probudila rano, sasvim odmorna, ali si odlučila odspavati još sat vremena što je rezultiralo kasnijim buđenjem i osjećajem kao da te pregazio kamion. Ako dopustiš tijelu da se previše uspava, bit će ti se teže ustati a cijeli će te dan pratiti osjećaj umora i neispavanosti. Spavaj dovoljno, ali nemoj pretjerati ako ne želiš biti zombi preko dana.

Resetiraj svoj unutarnji sat

Ako navikneš tijelo na puno spavanja, ono će prihvatiti raspored i činiti upravo to. Tijelo treba stabilnost, pa ako možeš, probaj se držati svojevrsnog rasporeda spavanja. Ne kažemo da svaku večer moraš ići spavati točno u minutu, ali velike oscilacije između vremena kada ideš u krevet nepovoljno utječu na tvoj ritam sna, što će se zasigurno odraziti na tvoje raspoloženje tijekom dana.

Tjelovježbom probudi svoj mozak

Umjesto da se vučeš po stanu na putu do kuhinje, primjeni aktivniji pristup. Petominutno rastezanje, malo aktivniji hod, ili čak i kratko džogiranje do pekare (za one najupornije) poništit će sav tvoj umor, a adrenalin koji će tijelo proizvoditi u većim količinama pretvorit će te iz uspavane ljepotice u Duracellovog zeca (figurativno).

Nemoj "snoozati"

Naš najdraži gumb na svijetu, koji nam omogućuje još 5 minuta ujedno je i naš najveći neprijatelj. Stiskanjem "snooze" gumba samo odgađamo ustajanje i produljujemo agoniju. Što je najgore, tijelo od toga nema nikakve koristi. Uostalom, kada se nakon deset puta po još 5 minuta ustaneš, više nemaš vremena ni za što, pa ćeš na poslu osim umorna, biti i nenašminkana i neugledna. Izvuci se iz kreveta i zaboravi na spavanje.

Doručkuj

Kalorije će te probuditi, a zdrav doručak učiniti tvoje tijelo spremnim za izazove koje dan donosi. Zvuči kao reklama za žitarice, ali ljudi koji rade te reklame znaju o čemu pričaju. Ne moraš se prejedati kao da ideš orati njivu (osim ako ideš, onda moraš), ali nekoliko zalogaja upravo su ono što tvom tijelu treba na rano, umorno jutro.

Napravi popis

Lako je ležati u krevetu ako negdje daleko u glavi znaš da moraš napraviti nešto, ali znaš da to možeš kasnije. No ako te tvoje dnevne obaveze mrko gledaju sa komada papira, lakše ćeš se primorati na ustajanje i krenuti u obavljanje poslova. Predlažemo da počneš sa nekom ne tako mrskom obvezom, jer ako staviš "Operi WC" na prvo mjesto, mogla bi cijeli dan ostati u krevetu.