U Hrvatskoj je od prosinca 2010. do ožujka ove godine od gripe oboljelo gotovo 57.000 ljudi, a protiv nje se cijepilo oko 500.000. Ipak, samo zato što ste vlažne kose izašli na hladan vjetar, nećete postati osjetljivi na viruse. No temperaturni šok može biti itekako opasan zbog upale facijalnog živca pa je to jedan od bakinih "mitova" kojeg je bolje poslušati, prenosi 24 sata .

Ako vam je začepljen nos, pomoći će vam hrana bogata vitaminima koja će vam ojačati imunološki sustav. Ali kad vam je povišena temperatura, organizam je iscrpljen i treba vam zaista mnogo energije za borbu protiv zaraze.

Dobro jedite, iako nemate teka. Mnogo ljudi, među kojima su i neki pedijatri, vjeruje kako mliječni proizvodi povećavaju lučenje sekreta. Međutim, istraživanja pokazuju kako bi to mogao biti placebo-učinak.

U jednom od istraživanja, ljudi koji su znali da piju kravlje mlijeko prijavili su kako imaju više problema s disanjem nego oni koji su pili sojino mlijeko. Ali oni koji nisu znali koje mlijeko piju, jednako su reagirali prijavivši minimalne promjene.

Zato blagotvorno djelovanje kokošje juhe nije samo fama. Ljudi stoljećima znaju da im pomaže, samo što nisu oduvijek znali zašto. Dok se kokoš kuha, otpušta se cistein, aminokiselina kemijski slična sastojcima u uobičajenim lijekovima protiv bronhitisa. Zato juha razrjeđuje sluz koja vam se skuplja u grlu, ublažuje simptome začepljena nosa i umanjuje kašalj.

Inhalacija ili tuširanje

Inhalirajte se. Topao, vlažan zrak ublažit će lučenje sluzi u grlu. Pazite samo da para ne bude prevruća da se ne opečete. No može vam pomoći i dulje tuširanje.
Pijte mnogo tekućine, pomoći će vam da ponovno prodišete

Poslušajte majčin savjet, odmarajte se i pijte mnogo vode. Ona pomaže da se razrijedi sekret u plućima. Pomaže i svježe iscijeđen sok od naranče, ali kao tekućina. Međutim, nije potvrđeno da vitamin C djeluje na infekcije dišnih puteva.
Opskrbite se lijekovima

Antibiotici vam neće pomoći, ali neka vam pri ruci budi aspirini, koji će vam sniziti temperaturu, i neke tablete protiv bolova. Nabavite i sirup protiv kašlja.

Uživajte u toplom čaju

Svi čajevi sadrže teofilin, a on je prirodan bronhodilatator, odnosno širi dišne puteve. Odaberite okus koji najviše volite i pijte ga što više.
Žličica meda za bolji dan

Med stvara sloj na grlu i smiruje nadraženost te je bogat antioksidansima koji se bore protiv zaraze. Potiče nastanak sline što pomaže da se razrijedi sekret.

Ležanje je obvezno

Iako nema pravog lijeka protiv gripe, dobro je što zaraza obično traje od tri do deset dana, a simptomi se mogu suzbiti i pravim odabirom hrane. No najvažnije je preležati bolest. Inače ne samo da biste mogli zaraziti okolinu nego bi se gripa mogla zakomplicirati i prerasti u upalu pluća. Uz to, na poslu ste izloženi i stresu, koji također loše utječe na simptome. Imajte na umu da ste zarazni još čitav dan nakon što vam se bez lijekova normalizirala tjelesna temperatura.

I dok se odrasli ipak donekle znaju nositi s bolešću, djeci je to šok. I njima će pomoći med, samo nemojte zaboraviti da ga ne smijete davati mlađima od godine. Spavanje i imunitet su blisko povezani pa je najbolje da se mali bolesnik odmara na kauču i što ranije ide u krevet. Kad ozdrave, operite plahte na kojima je spavao i odjeću koju je nosio, promijenite mu četkicu za zube, prebrišite namještaj, podove i prekidače te igračke.

Cjelovito zrno jača

Volite li tjesteninu i rižu, odaberite one od cjelovita zrna. Ono sadrži mnogo cinka, koji je ključan za održavanje imunološkog sustava zdravim.

Pireom od slatkoga krumpira porazite gripu

Slatki krumpir ili batat među najboljim je izvorima beta-karotena, koji je tijelu nužan za proizvodnju dovoljno bijelih krvnih zrnaca kako bi se moglo oduprijeti zarazi. Jedite ga pečenog ili kao pire, samo ga nemojte štedjeti.

Ljekovite banane ne možeš ne voljeti

Banane sadrže vitamin B6, koji pomaže u borbi protiv zaraze. Sitno ih narežite pa ih jedite za doručak s pahuljicama od cjelovitih žitarica, tako ćete udvostručiti borbu protiv napasnih klica dosadne gripe.
Tjera vampire, ali i viruse

Alicin je jedan od aktivnih sastojaka češnjaka. Ubija viruse blokirajući enzime koji uzrokuju zarazu. Ne zaboravite ga dodati u blitvu, pesto, na odreske ili ribu na žaru.