Hladna tjestenina sa salatom isto je što i obična hladna tjestenina - ima mnogo kalorija i nije pretjerano zdrava

Zahvaljujući velikoj ponudi u restoranima i supermarketima, većina cura za svoj glavni obrok odabire razne salate, misleći kako tako štede na kalorijama i jedu zdravo.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da mnoge salate, upravo zbog svojih dodataka, mogu sadržavati jednako kalorija, kao i neka druga jela koja smatramo "normalnim toplim obrocima". Pogledajmo u kojim je sastojcima zapravo problem.

1. Umaci s malo masti

Umaci s manje masti izgledaju kao logičan izbor, no ono što često zaboravljamo je da oni sadrže više šećera od umaka s normalnim postotkom masti. Stručnjaci kažu da masti poput maslinova ulja zapravo mogu pomoći da naše tijelo apsorbira antioksidanse iz salate, pa je bolje dodati nekoliko kapi ulja nego pretjerivati s "nemasnim umacima".

2. Sir

Sir je odličan izvor kalcija, no ipak deblja. Najgori za našu liniju su tvrdi, masni sirevi, pa, ako nikako ne možete odoljeti ovoj namirnici, radije koristite mozarellu ili feta sir.

3. Krutoni

Krutoni mogu izgledati bezopasno i dijetno, no prava istina je da nisu dobri za naše tijelo i da ne sadrže nikakvu nutricionističku vrijednost. To su samo komadići kruha prženi u ulju. Bolje ih je zamijeniti bademima, orasima ili lješnjacima, koji će u salatu donijeti dobre masnoće.

4. Tjestenina

Hladna tjestenina sa salatom isto je što i obična hladna tjestenina - ima mnogo kalorija i nije pretjerano zdrava. Ako obožavate salate s tjesteninom, nutricionisti predlažu da koristite integralnu tjesteninu, ili, još bolje, rižu.

5. Salate u restoranima

Salate u restoranima često sadrže "tajne dodatke" koji upravu tu salatu čine boljom i ukusnijom od salate koju ste sami pripremili. Umjesto da naručujete iz restorana, radije odvojite malo vremena svakog jutra i napravite sami svoju salatu, bez prejerivanja sa masnoćama i začinima.