Zapanjujuće
Evo zašto ćete se ovog proljeća udebljati
Premda je proljeće savršeno vrijeme za vježbanje, skidanje nakupljenih nekoliko kilograma viška i tesanje figure za nadolazeće ljeto, upravo bi se dolaskom toplijih dana mnogi mogli udebljati
S prvim nagovještajem proljeća mnogi požele posegnuti za tenisicama i zaboraviti svu onu hranu u kojoj smo uživali proteklih zimskih mjeseci.
No, mnoge 'izlazak iz hibernacije' neće spriječiti da ne nabace još koji
kilograma i centimetar struka više. Zašto je to tako? Odgovor ima Dawn
Jackson Blatner, autorica knjige 'The Flexitarian Diet' koja kaže:
'Dolaskom ljepšega vremena ljudi žele biti na svježem i vježbati, no
isto tako se žele i više družiti s prijateljima. To znači češće odlaske
na večere, više happy hoursa te slatkih i ukusnih obroka s
prijateljicama, odnosno veće količine kalorija koje unosimo u
organizam,' piše fitbie.msn.com. Donosimo vam listu ostalih neočekivanih razloga zbog kojih biste se mogli ovog proljeća udebljati.
Odlazak na proljetni odmor
Dočekajte odlazak na godišnji, pozdravite se s dijetom. Mjesecima ste se
pripremali kako biste već na proljetno godišnjem odmoru bili fit i u
formi, no početak sezone godišnjih odmora mogao bi opasno poremetiti
ravnotežu. Bogati švedski stol u restoranu, poslastice i sladoledi koji
se nude na svakom koraku mogli bi vam uspješno osigurati koji dodatni
kilogram. Kako piše fitbie.msn.com , istraživanje internetske stranice TripAdvisor
pokazalo je kako čak 81 posto Amerikanaca na odmoru u izobilju uživa u
svoj ponuđenoj hrani. No, upravo bi vas tih tjedan dana odmora od posla i
dijete moglo skupo stajati. Naime, prema riječima znanstvenika, samo
pet do sedam dana odstupanja od uravnoteženog načina prehrane i
vježbanja može poništiti sve uspjehe koje ste do tada postigli. Osim
toga, navike, poput prejedanja i nevježbanja koje prakticirate na odmoru
vrlo lako ćete nastaviti prakticirati i kada dođete kod kuće, a pa će
tih nekoliko centimetara u struku biti jako teško skinuti.
Dulji dani
Dolaskom proljeća uživamo u duljim danima, ali isto tako i spavamo manje
zbog kraćih noći. Zbog toga, ne samo da ćete vani ostajati dulje,
nekoliko sati više dnevnoga svjetala 'resetirati će' cijeli vaš
bioritam. Zbog izloženost duljim danima kasnije odlazimo na počinak, a
samim time i noću spavamo kraće. Posljedica nedostatka sna, osim što se
osjećamo pomalo umornima i pospanima, je i rizik nakupljanja kojeg
kilograma više. Najbolji savjet je da kada osjetite kako u danu nemate
dovoljno sati kako biste pravilno i zdravo jeli, potrudite se kretati i
spavati više.
Olako se nagrađujete
Za vrijeme lijepoga vremena lakše posežemo za tenisicama i bacamo se na
vježbanje, no pripazite kako ne bi pretjerali s nagradama nakon
vježbanja. Pola sata laganog džogiranja ne pokriva kalorijsku bombu kao
što je smoothie koji sadrži oko 600 kalorija. Osim toga, vježbanje
smanjuje apetit na oko dva sata, pa tako osjećaj gladi nakon vježbanja
je najvjerojatnije uzrokovan dehidracijom, stoga nakon trčanja posegnite
za bočicom vode, a ne za čokoladicom.
Na svakom koraku se nalaze čokoladice
Približavanje Uskrsa trgovine, ali i naše domove,
torbice i radne stolove zatrpava slatkim čokoladicama upakiranim u
šarene omote. A kako piše, fitbie.msn.com, na Uskrs se pojede više
slatkiša nego na bilo koji drugi dan u godini, a te male čokoladice se
još dugo nakon Uskrsa zadržavaju u svim kutovima kuće, ali i u
centimetrima vašeg struka.
Proljetno zavođenje
Izazovne i romantične haljinice te pokazivanje malo kože dodatno će
zapaliti iskrice, a u proljeće se uvijek osjeti ljubav u zraku. Porastom
sve te silne romantike, stvaranje novih veza i buđenje onih starih
povećavaju i promet u restoranima. No, večera u restoranu uz svijeće i
cvijeće možda je romantična, no u istu ruku je i loša za vašu figuru.
Naime, kako piše fitbie.msn.com, prethodna istraživana pokazala su kako jedući vani u organizam unesemo čak 50 posto više kalorija nego kada sami kuhamo kod kuće.
Izazovni happy houri
Zahvaljujući toplijim i dužim danima veće su šanse da se s posla,
umjesto ravno kući, s društvom uputite na kakav obližnji happy hour.
Možda mislite kako vam od jednog do dva pića neće biti ništa, no varate
se, češća konzumacija alkoholnih pića mogla bi uzrokovati tih nekoliko
kilograma više.
Izazov finih ledenih kava
Popodnevna pauza za kavu odličan je izgovor za upijanje sunčevih zraka i
uživanja na svježem zraku, no pripazite kako za to vrijeme
osvježavajućim pićem ne biste u organizam unijeli nepotrebne kalorije.
Salate su vrlo varljive
Lagane i osvježavajuće, salate vam omogućavaju da potpuno uno uživate u
svježim proljetnim plodovima. No, svakako treba pripaziti što stavljate
na nasjeckano voće i povrće. Zelena salata, mrkva, rajčica su vrlo
zdravi, no ako preko njih prelijete razne kremaste dresinge i sir,
dodajete stotine kalorija inače zdravom obroku.
Ljeto je puno bliže no što se čini
Premda su proljetni dani puno ljepši i ugodniji od onih hladnih zimskih,
proljeće ipak zahtjeva višeslojno odijevanje. Tako se i vrijeme
bikinija i kratkih hlačica čini jako daleko, pa je dan odlaska na dijetu
i vježbanje vrlo lako odgađati. Kako se ne bi preračunali, koristite
kalendar kao učinkovitu motivaciju, napravite raspored obroka,
vježbanja, a u plan možete uključiti i događaje poput kupovanja ljetne
odjeće i pospremanja ormara, što će vas zasigurno motivirati na skidanje
tih nekoliko kilograma.
Vezane vijesti
-
Ministar zdravstva Vili Beroš izrazio je u srijedu zadovoljstvo načinom na koji su se Vlada i nadležna tijela 'nosili' s epidemijom koronavirusa u razdoblju od sredine siječnja do konca svibnja ove godine.
-
-
-
Veljača je posjetila izložbu nakita. Odjenula je crni kombinezon ukrašen čipkom koji je istaknuo njenu figuru, a kosu je svezala u rep i tako naglasila mršavo lice
Izdvojeno
-
Povodom obilježavanja Međunarodnog dana planina, a u sklopu manifestacije „Niti života“ sinoć je u Kneževoj palači svečano otvorena izložba "Velebit" renomiranog hrvatskog akademskog slikara Josipa Zankija.
-
Motoristi će razveseliti djecu svojim dolaskom, prigodnim poklonima i zajedničkim druženjem.
-
Shizofrenija je mentalna bolest od koje obolijeva jedan posto populacije, muškarci najčešće u adolescentskoj dobi, a žene između 23. i 30. godine te je važno na vrijeme prepoznati simptome i započeti terapiju, istaknuto je u srijedu na konferenciji "Shizofrenija 360" u Zagrebu.
-
Cigarete, elektroničke cigarete i drugi duhanski proizvodi štete zdravlju ljudi diljem svijeta, a premda Europska unija želi do 2040. stvoriti prvu generaciju bez duhana, unutar bloka postoje razlike kada je riječ o regulaciji duhanskih proizvoda, piše European Newsroom (ENR).
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.