6 koraka do prevladavanja osjećaja usamljenosti

Usamljenost je osjećaj samoće i bespomoćnosti koji se ne javlja samo kada smo sami. Možemo biti okruženi skupinom ljudi, a ipak se osjećati usamljeno. Donosimo šest koraka koji vode do pobjede nad osjećajem samoće, piše she.hr

 

1. Shvatite da je to osjećaj, a ne činjenica

Ponekad se osjećamo usamljeno iako u stvarnosti nismo sami i izolirani od svijeta. Tražimo razloge zbog čega se tako osjećamo, mislimo da smo gubitnici, da nas nitko ne voli i počinjemo miješati te razloge sa stvarnim činjenicama. Shvatite da je usamljenost osjećaj kao i svaki drugi, za koji niste sami krivi što se pojavio.

2. Volite sebe

Najvažnije je da shvatite vlastitu vrijednost i činjenicu da vas nijedna druga osoba ne može potpuno ispuniti i usrećiti kako to možete sami. Kada se osjećate usamljeno, nemojte tražiti razloge u sebi, nemojte se sažalijevati i predati očaju. Budite svoji i sama sebi najbolji prijatelj prije nego uđete u vezu s drugom osobom.

3. Nemojte ovisiti o drugima

Mnogi ljudi depresiju i usamljenost pokušavaju izliječiti odlaskom među mnoštvo ljudi, ali to često ne pomaže. Nemojte stavljati odgovornost za vlastitu sreću u tuđe ruke. Od drugih ljudi ne možemo očekivati da će nam uvijek biti dostupni, da nas nikad neće razočarati i da će nam pružiti vječnu sreću.

4. Njegujte prijateljstva

Umjesto da neprestano razmišljate što nemate i ne dobivate, koncentrirajte se na davanje. Njegujte prijateljstva i pazite na tuđe osjećaje.

5. Pronađite ljude koji su poput vas

Zapamtite da niste jedini koji imaju ovakve osjećaje, a temelj za stvaranje novih prijateljstava je druženje s ljudima koji imaju iste interese. Pronađite nove hobije i provodite vrijeme s ljudima koji vas zanimaju.

6. Budite aktivni

Fizička aktivnost oslobađa endorfine koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Nekoliko puta tjedna bavite se intenzivnijom tjelesnom aktivnosti, jer sjedenje na kauču ili ležanje u krevetu neće vam pomoći da izbacite negativne misli. Također, izlaganje sunčevoj svjetlosti potiče proizvodnju vitamina D koji smanjuje depresiju.

she.hr/eZd