Nakon svakog obroka javlja vam se nadutost, odnosno tzv. Food baby sindrom? Što je uzrok tome i kako da to spriječite?

Moguće je da prehranom unosite veće količine fermentabilnih vlakana i stoga dolazi do pojačanog nadimanja. Probavni enzimi djeluju samo na površinu hrane, stoga je izuzetno važno da je temeljito prožvačemo. Tako povećavamo površnu hrane koja dolazi u dodir s probavnim enzimima pa oni lakše oslobađaju hranjive tvari zarobljene u prehrambenim vlaknima.

U situacijama teže probavljivosti i izraženih tegoba dispepsije i nadutosti, logično je pomisliti kako bi dodatak probavnih enzima mogao ublažiti tegobe. Stoga se danas na tržištu mogu pronaći mješavine probavnih enzima koje sadrže proteaze, amilaze, lipaze, celulaze, pektinaze, glukoamilaze, laktaze, invertaze, dakle sve enzime potrebne za probavu sastojaka hrane koju unosimo uobičajenom prehranom. Takve pripravke preporučuje se uzimati uz obroke, posebice uz one obilne i teške kada je zahtjevniji proces probave očekivan.

Probiotik Lactobacillus plantarum

Potražite tzv. 'plant based' pripravke probavnih enzima koji sadrže mješavinu različitih vrsta enzima. Također, dostupni su i enzimi iz papaje (papain) i ananasa (bromelin) koji prvenstveno potpomažu probavi proteina, a koriste se i u procesima proizvodnje i pripreme hrane, primjerice u svrhu omekšavanja mesa. Takvi pripravci obično su formulirani kao tablete za žvakanje i primjenjuju se uz obrok bogat proteinima.

Namirnice koje bi trebalo izbjegavati su: mahunarke, kupusnjače, izrazito slatka i masna hrana, zaprške, izrazito začinjena hrana i stimulansi. Prehranu možete pokušati nadopuniti probioticima, konkretno potraži pripravke koji sadrže probiotik Lactobacillus plantarum.

U situacijama pojačanog nadimanja možete pokušati primijeniti i bezreceptni lijek koji sadrži aktivnu tvar simetikon, odnosno dimetikom te je možeš potražiti u ljekarni i pritom se savjetovati s ljekarnikom.

zdravakrava/eZd