Vrijeme je da usvojite nove navike i smanjite rizik od bolesti

Različite vrste karcinoma spadaju među vodeće uzroke smrtnosti diljem svijeta. Ljudi nisu svjesni toga, ali samo malom promjenom navika možemo poboljšati zdravstveno stanje. Donosimo vam pregled nekoliko stvari koje vjerojatno često prakticirate, a ni ne znate da su štetne. Vrijeme je da usvojite nove navike!

 Pažljivo birajte vodu

Postoji nekoliko istraživanja koja pokazuju da je voda iz slavina zdravija od vode u bocama ili filtrirane vode iz raznih aparata. Posebno je nezdrava voda u plastičnim bocama jer plastika s vremenom otpušta nezdrave kemikalije koje su, prema nekim otkrićima, kancerogene. Ako već kupujete vodu, svakako birajte onu u staklenim bocama i nipošto nemojte plastične boce nadopunjavati vodom.

 

Naučite pravilno pripremati meso

Istraživanja pokazuju da meso koje je previše pečeno ima kancerogene sastojke. Posebno je opasno meso koje se priprema na roštilju i koje se dugo peče. Kako biste izbjegli potencijalne opasnosti, najprije ga marinirajte. Najbolje je da marinirate meso barem dva sata prije pripreme, i to koristeći ružmarin i timijan. Te dvije biljke dokazano smanjuju utjecaj štetnih sastojaka.

Birajte najzelenije povrće

Kada birate zeleno lisnato povrće poput blitve ili zelene salate, uvijek se odlučite za ono koje ima tamniju zelenu boju. Takvo povrće sadrži više klorofila koji mu daje takvu boju, ali i više magnezija. Istraživanja pokazuju da magnezij smanjuje rizik od raka debelog crijeva kod žena. Iz istih razloga važno je što češće jesti takvo povrće koje jača imunitet i sprečava razvoj kancerogenih stanica.

Grickajte brazilske oraščiće

Brazilski oraščići sjajan su izvor selena, antioksidansa koji smanjuje rizik od raka mjehura kod žena, pokazuju istraživanja. Druge su studije pokazale da ljudi s visokim razinama selena u krvi imaju niže stope umiranja od raka pluća i raka debelog crijeva. Znanstvenici vjeruju da je to stoga što selen štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, ali i jača imunitet.

Obavezno vježbajte

Brojna su istraživanja pokazala da tjelovježba sprečava razvoj raznih vrsta karcinoma, a neka novija kažu da redovito hodanje i trčanje značajno umanjuje šanse za razvoj karcinoma dojke.

Izbjegavajte kemijske čistionice

Određene kemikalije koje se koriste u kemijskim čistionicama nisu nimalo bezazlene. Neka istraživanja pokazuju da mogu uzrokovati karcinom jetre ili bubrega, kao i leukemiju. Iako nije riječ o velikim količinama opasnih sastojaka, oni se mogu zadržati u odjeći, a to nije dobro. Radije sami perite odjeću i budite sigurniji i zdraviji.

Kratko razgovarajte mobitelom

Mnogo je rasprava o štetnom zračenju mobitela. Provedena su brojna istraživanja, ali nijedno nije konkretno dokazalo takav štetan utjecaj, no ima nekih naznaka. Neka to bude dovoljno - zaštitite se od eventualnog tumora mozga. Ne morate izbjegavati mobitele, ali neka vaši razgovori budu kratki i radije pišite poruke, jer što je sigurno - sigurno je.