Ako vas topliji dani motiviraju da počnete paziti na prehranu i dovedete se u formu, onda svakako želite povećati unos namirnica koje će vam u tome pomoći.

Neke namirnice uistinu mogu pospješiti mršavljenje jer ubrzavaju metabolizam i potiču tijelo da potroši pohranjene masti.

Citrusno voće

Odličan je izvor vitamina C koji pospješuje sagorijevanje masti. Dnevno vam treba oko 60 miligrama vitamina C, ali ako povećate unos na 500 miligrama, tijelo će masti tokom vježbanja trošiti čak 39% brže.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je odličan izvor vlakana. Vaš probavni sistem radi intenzivnije kada povećate unos vlakana, što znači da će trošiti više kalorija. Također, vlakna na sebe vežu masti pa će one kroz vaš probavni sistem puno lakše proći.

Nemasni proteini

Piletina, govedina ili puretina su odlične za ubrzanje metabolizma i povećanje potrošnje masti. Istraživanja su pokazala da povećanje unosa proteina smanjuje ukupan dnevni unos kalorija. Samo pripazite da odaberete nemasne dijelove mesa.

Češnjak

On je uistinu čudesan. Jača imunitet, štiti od prijevremenog starenja i smanjuje rizik od nastanka raznih bolesti. Dodajte češnjak u svoju prehranu i pospješit ćete potrošnju kalorija tokom cijelog dana, čak i u fazi mirovanja.

portal Moje Zdravlje