Ostali ste sinoć kasno budni jer ste gledali omiljenu seriju? Ujutro se morate rano probuditi i sve što će vam pomoći je šalica kave. Uzrok umora tih dana potpuno je jasan, no postoje i oni trenuci kada ste toliko umorni, no ne znate zašto.

Otkrivanje uzroka može biti intrigantno, no misterija može biti riješena. Donosimo vam 8 najčešćih uzroka umora te kako povećati energiju, piše vecernji.hr

1. Dehidrirani ste

Zdrave žene koje ne uspiju nadoknaditi 1,5% vode koje imaju u tijelu iskusit će promjene raspoloženja i nisku razinu energije. Da biste doskočili tome trebalo bi popiti bar 8 šalica vode dnevno, no ne može se sa sigurnošću reći u kojim vremenskim intervalima, pošto ovisi o mnogo faktora, primjerice o vremenu ili da li ste taj dan vježbali.

2. Nedostaje vam vitamina B12

Tijelu je vitamin B12 potreban kako bi proizvodio crvena krvna zrnca te da bi neuroni funkcionirali kako treba. Nedostatak stvara manjak kisika kojeg krv nosi kroz tijelo, a posljedica je umor. Kako starite, tijelo sve manje proizvodi protein koji pomaže u preradi hranjivih tvari. Čak i male, granične razine, mogu vas izmoriti. Ako vaš umor dolazi uz zaboravnost, nemirne noge, tupilo i trnce, moguće je da patite od nedostatka B12 vitamina te ste pravi kandidat za vitaminski nadomjestak.

3. Stres vas je preplavio

U normalnim situacijama, razina hormona stresa kortizola najviša je ujutro i smanjuje se kako dan odmiče. No, kada se poremeti uobičajni dnevni ciklus velikim količinama stresa, razina kortizola ne smanjuje se ni noću te stoga niste u stanju zaspati. Iako možda niste u mogućnosti kontrolirati izvor stresa, uvijek možete promijeniti svoju reakciju na njega. Vježbe meditacije dokazano smanjuju stres i umor kod kroničnih bolesti, ali djeluju i kod zdravih ljudi.

4. Imate skrivenu bolest srca

Otkriveno je kako žene, koje su pretrpjele srčani udar, tjednima prije su se žalile na probleme sa spavanjem i umor. Iscrpljenost i kratkoća daha također su znaci za uzbunu. U tom slučaju, što prije odite do liječnika.

5. Razina željeza vam je preniska - ili previsoka

Većina žena zna da nedostatak željeza dovodi do umora. No, i previše željeza također može vas izmoriti. Vaše tijelo koristi vitamine, minerale i energiju kako bi se riješio viška iz organizma. Postizanje ravnoteže vrlo je važno, stoga nemojte željezo uzimati na svoju ruku, nego se posavjetujte s liječnikom.

6. Ne vježbate

Pogotovo u paru s kroničnim stresom, previše vremena sjedeći crpi vam energiju, čak i kad ne radite nešto naporno. U situaciji kada stresan dan poslu podiže vam razinu glukoze i kortizola, vaše koljeno počinje trzati. No, vi nastavljate sjediti i stoga ne otpuštate napetost. Ovo može poremetiti vaš ciklus sna, zbog čega ćete ujutro biti umorni. Kako biste to spriječili, krenite s vježbanjem. Tjedno se preporučuje 150 minuta umjerene tjelovježbe, čime će se smanjiti razina hormona stresa, pokazala su brojna istraživanja.

7. Previše vježbate

Ničeg previše nije dobro, pogotovo kad se radi o vježbanju. Ako naporno vježbate svaki dan, primjerice za triatlon, neispavanost i iscrpljenost znak su da ste pretjerali. Vježbanje također povećava razinu kortizola. Ako ne postoji prava ravnoteža između vježbe i odmora, svoj organizam možete preopteretiti stresom, kao što bi to bio slučaj s emocionalnim ili mentalnim pritiskom.

8. Imate infekciju mokraćnog sustava

Polovica osoba koji pate od infekcije mokraćnog sustava prijavilo je umor i osjećaj bolesti. U biti, vaše tijelo svu energiju koristi kako bi se borilo s tom infekcijom. Jedini lijek su antibiotici, mnogo, mnogo odmora i dovoljne količine tekućine.