Pušačima je puna kapa savjeta o prestanku pušenja. Znaju oni i sami da je pušenje štetno, ali ipak nemaju ni volje ni snage za prestanak. No ovi savjeti toliko su normalni i zdravorazumski utemeljeni da bi se i oni najstrastveniji pušači mogli dobro zamisliti.

O prestanku pušenja napisano je već toliko savjeta da se pušačima, kojima su savjeti i namijenjeni, diže kosa na glavi kad takvo što trebaju čitati. Ovo nisu takvi savjeti. Puno su pametniji i realno se mogu primijeniti.

Ponedjeljak je dobar za prestajanje

Pitanje - kako prestati pušiti - ljudi najviše guglaju ponedjeljkom, a i neka istraživanja pokazuju da je to dan kada najviše ljudi prestaje pušiti. Dan prestanka pušenja ne jamči uspjeh, ali ponedjeljak ima lijepu simboliku novoga početka.

Trk u teretanu

Kad prestanete pušiti i javi vam se neodoljiva želja za cigaretom, bacite se na vježbanje. Možete otići trčati u susjedstvo, vježbati doma ili otići u teretanu. Vježbanje otpušta tzv. sretne hormone koji onda smanjuju želju za pušenjem.

Vežite pušenje uz smrad

Znate zašto volite pušiti? Zato što vam je mozak povezao cigaretu s užitkom. A sad obrnite situaciju - svaki put kad zapalite, svjesno razmišljate kako je cigareta zapravo odvratan smrad. Trebat će vam vremena, ali doći ćete do točke kada će vam to biti glavna asocijacija na cigaretu. Tada će vam biti puno lakše prestati.

Gledajte stravične snimke bolesnih ljudi

Na internetu možete pronaći snimke ljudi koji su oboljeli od strašnih bolesti upravo zbog pušenja. Šokirajte se tim prizorima, možda konačno shvatite što si radite te da se to može dogoditi i vama. Strah može biti odličan motivator!

Naučite se opustiti

Cigareta mnogima služi kao sredstvo za opuštanje, što je naravno glupost, ali vi u to vjerujete. Izokrenite stvari - naučite meditirati ili neku tehniku disanja i time se opuštajte. To će vas zaista smiriti pa ćete lakše odbaciti cigaretu.

Iskoristite blagodati tehnike

Ljudima koji prestanu pušiti treba podrška da se ne vrate starim navikama. I ma koliko vas voljeli vaši bliski ljudi, ne mogu biti stalno uz vas. Ali zato danas postoje razne aplikacije koje možete instalirati na svoje pametne telefone. On će vam putem poruka i slika pružati podršku i ohrabrenje.

S pušenjem kao s flasterom

Kako skidate flaster s rane - brzo ili polako? Opće je poznato da je bol intenzivnija kada se to čini brzo, ali znatno kraće traje. Isto je i s cigaretama. Nema smanjivanja - danas ću 10, sutra pet, preksutra dvije... Bacite ih odmah!

Uvedite zamjenske navike

Cigarete morate nečim zamijeniti pa bi bilo dobro da ih zamijenite zdravim stvarima. Da, mnogi se udebljaju kada prestanu pušiti, ali to ne mora biti istina i za vas. Birajte zdravije i manje kalorične proizvode. Primjerice, ako ste dosad ujutro pili kavu i pušili, ne možete onda u to doba samo sjediti jer nećete izdržati bez cigarete. Smislite novi ritual - doručkujte, ali doručkujte zdravo. To su promjene koje zahtijevaju napor, ali s vremenom će vam i to postati navika.

Nađite hobi

Pušačima je vječni problem što će raditi s rukama kad ne budu pušili. Nađite hobi, i to neki koji uključuje rad rukama. Slikajte, pišite, rezbarite drvo, mijesite glinu, mijesite tijesto za kolače, radite bilo što samo da zabavite ruke.