Za vrijeme blagdana nemojte se previše voditi onime što pokazuje vaga jer nije sve što dobijete salo

Svi znamo kako sada slijedi nekima možda i najbolje razdoblje godine kada će vam trening, dijeta i mršavljenje vjerojatno biti na zadnjem mjestu.

Prosinac je mjesec u kojem se najviše jede i pije (i to ne voda) i malo tko neće sudjelovati u blagdanskom blagovanju.

I zašto ne?

Svaka uravnotežena prehrana, zdravog čovjeka, ne mora u potpuno isključiti niti jednu namirnicu. Svatko može postići i održavati dobru formu te se povremeno počastiti s nekom hranu za kojom zaista žudi, a nije na popisu "zdravih" namirnica, i ne morate se mučiti i gledati druge kako uživaju za vrijeme blagdanskih obroka dok vi nećete niti probati neke prave poslastice koje se nalaze na stolu ispred vas.

Naravno, nećete se bezglavo prejedati i ništa ne raditi cijele praznike, ali uz neke smjernice možete bezbrižno uživati u hrani, bez straha da ćete znatno pokvariti formu.

Blic dijeta prije praznika

Ako znate da vas ubrzo očekuje odlazak na neku blagdansku gozbu, odradite 4-5 dana prije kratku ali malo žešću proteinsku dijetu. Neka svaki obrok bude bogat proteinima i povrćem, a ugljikohidrate svedite na minimum. Za vrijeme takve blic dijete nemojte jesti nikakvu junk hranu. Kada dođe dan gozbe slobodno se, bez razmišljanja prepustite ponuđenoj hrani.

Isprobajte poludnevni post

Inače, poludnevni post je u posljednje vrijeme popularan režim prehrane koju koriste mnogi fitness entuzijasti. Naime, post traje 14-18 sati u danu, a sve kalorije koje namjeravate pojesti u danu, jedete u razmaku od 4-6 sati u malom broju obroka. Ako imate u planu neku večeru na kojoj će biti puno fine ali kalorične hrane, postite prvi dio dana. Eventualno ubacite 1-2 manja obroka u kojem su samo čisti proteini i lisnato povrće, a navečer navalite.

Krenite sa "zdravom" hranom

Na blagdanskom stolu uvijek je ponuđeno puno različitih jela i ako to izgleda ukusno vuče vas da jednostavno morate probati sve. Međutim, krenite prvo sa nekim zdravijim jelom; pojedite komad krtog, čistog mesa i ponešto povrća, a nakon toga jedite što god poželite. Na taj način pojest ćete ipak manje kalorične hrane jer će ipak ovo prvo jelo stvoriti osjećaj sitosti.

Trenirajte većim volumenom

Nastavite s vašim uobičajnim treningom ali povećajte volumen na vježbama te napravite više ponavljanja nego inače. Ako na nekoj vježbi radite 3 serije po 10 ponavljanja, u danima blagdana napravite po 15-20 ponavljanja. Možete i na kraju svake vježbe dodati još 1-2 serije sa 20-25 ponavljanja koristeći manje kilaže. To će dobro isprazniti mišićne zalihe koje će biti spremne za punjenje kada budete uživali u blagdanskoj hrani.

Ipak ne pretjerujte

Opustite se i probajte sve što poželite, ali ipak ne pretjerujte. Dva kolača će vas sigurno zadovoljiti i ne treba vam još i treći komad.

Nemojte se vagati

Za vrijeme blagdana nemojte se previše voditi onime što pokazuje vaga jer nije sve što dobijete salo. Nakon puno hrane tijelo zadržava dosta vode i tu su još i mišićne zalihe koje se mogu dobro popuniti i na vagi izgleda kao da ste dobili koju kilu više, ali kada se vratite vašem uobičajnom režimu to će se sve vratiti na ono stanje od prije.