Ako želite zdrav, brz doručak s nogu, onda je smoothie idealan izbor, a uz malo mašte i svježe ili pak zaleđene namirnice, mogućnost kombiniranja različitih okusa su neograničene.

Za dobar smoothie potrebno vam je zaleđeno voće, jogurt, mlijeko i po potrebi med. Uz uobičajeno sezonsko voće dobro se opskrbiti zaleđenim voćem koje će se u blenderu pretvoriti u ukusan i zdrav napitak.

No ako koristite svježe voće, svakako dodajte u blender četiri do pet kockica leda.

Još jedan od neophodnih sastojaka je grčki jogurt koji možete zamijeniti i običnim jogurtom, no u tom slučaju vaš smoothie bit će nešto rjeđi. Treći sastojak koji biste trebali imati pri ruci je med, budući da je ponekad smoothie potrebno dodatno zasladiti, pogotovo ako ga radite s kiselkastim voćem.

Borovnice, banane i chia sjemenke

U blender stavite jednu i pol šalicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šalice grčkog jogurta, ¾ nemasnog mlijeka i 2 jušne žlice chia sjemenki. Sve zajedno izmiksajte u blenderu dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Kušajte smoothie i ako je potrebno, dodajte žlicu do dvije meda te ponovo izmiksajte.

Đumbir i kruška

U blenderu izmiksajte dvije i pol šalice nasjeckane zaleđene kruške, pola šalice grčkog jogurta, pola šalice nemasnog mlijeka i jednu čajnu žlicu naribanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.

Krastavci, avokado i menta

U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasječenog na komadiće, Pola šalice grčkog jogurta, šaku svježih listova mente, naribanu koricu limuna i 4-5 kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i po potrebi zasladite medom.

Maline, kakao i banana

U blenderu izmiješajte dvije šalice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu pola šalice grčkog jogurta, ¼ šalice nemasnog mlijeka i dvije velike žlice nezaslađenog kakaa u prahu. Po potrebi zasladite medom.

Šumsko voće i zob

U blender stavite dvije šalice zaleđenog šumskog voća, jednu i pol šalicu nemasnog mlijeka i 1/4mljevene zobi te dobro izmiksajte; po potrebi dodajte malo meda.