– Čovjek, isto kao i priroda mora biti u stalnom kretanju kako bi sačuvao svoje zdravlje. Postoje mnogi sportovi i načini vježbanja ali često ne mogu prevladati ovisnost o težini, snazi i potrebi za povećanjem brzine i sile. U svakodnevnom životu tijelo i um dolaze u stanje neravnoteže, čemu uvelike pridonosi stil života, primjerice, način prehrane i nedovoljna tjelesna aktivnost, što dovodi i do zdravstvenih poremećaja, što Tai Chi rješava kroz fiziološku korisnost umjerene ali redovne tjelovježbe – rekla nam je na početku razgovora Vesna Vertovšek, instruktorica Tai Chi Chuana, inače i majstor aikida, voditeljica Proljetne škole što je nedavno započela u organizaciji Aikido kluba Zadar.
O Tai Chiju se pisalo i prije skoro pet tisuća godina u drevnoj Kini, u vrijeme vladavine tzv. Žutog cara, kada sežu počeci razvijanja posebnog sustava gimnastike što je povezivala pokret i disanje i povećavala duhovnu i fizičku energiju. U zadarskom Aikido klubu Tai Chi se vježba još od 1988. godine u posebnoj sekciji, a sada, eto, i utorkom i četvrtkom od 18:30 do 19:30 u hangaru Kluba iznad Glazbene škole i Novog kampusa Sveučilišta. S ljepšim vremenom treninzi će se održavati i u prirodi.
– Vježbe su u stvari splet prirodnih, harmoničnih i fluidnih pokreta koji se izvode u kombinaciji s abdominalnim disanjem i gdje se osjećamo opušteni i “nakupljamo” energiju za suočavanje sa svakodnevnim problemima – rekli su nam prvi polaznici Proljetne škole, Ante i Marin.
– U Tai Chi Chuanu postoji nekoliko stilova i mi počinjemo uglavnom sa Yang stilom – nadovezala se instruktorica Vesna – gdje vježbamo kraću formu sastavljenu od pojedinačnih “slika” usklađenih pokreta tijela i usmjerene pažnje, a svaka slika ima i svoje kinesko ime i podsjeća na prirodu, poput “vraćanja tigra na planinu”, “hvatanja vrapca za rep”,”ždrala koji širi krila”, “udice” i slično… Na početku se uči sastavljanje tih elemenata u formi što traje pet do deset minuta, ovisno o brzini izvođenja pokreta.
Održavanje snage i vitalnosti odvija se kroz pokret gdje se oslobađanjem od svakodnevnih ali i dugotrajno nakupljenih napetosti uspostavlja prirodni tijek vitalne energije u organizmu. U treningu se “izoštrava” um koji usklađuje pokrete i pojačava budnost što čovjeka čini staloženijim i sabranijim. Program zadarske Proljetne škole uključuje i Chi Gong vježbe za podizanje energetske razine pokreta i svijesti, te rad s kineskim vretenom (vrlo rijedak u Hrvatskoj) što stimulira energetske točke i pomaže cirkulaciji krvi i djelovanju vitalnih organa.
– Prema svojim korijenima, Tai Chi je borilačka vještina “boksanja sa sjenom”, koja je služila da se napadača svlada bez suvišnog napora i agresije. Podrazumijevala je i filozofiju sklada s prirodom i ljudima – rekao nam je drugi instruktor Nenad Vertovšek – u rekreativnom Tai Chiju borilački aspekt se manje koristi već se uravnoteženje Yin i Yang energije u tijelu i svijesti postiže opuštenim pokretom i usmjerenim disanjem. Preporučuje se vježbanje dva do tri puta tjedno, ali i svakodnevna navika, obično prije posla ili pred spavanje.
Istraživanja u svijetu pokazuju vrijednost Tai Chija u preventivi protiv mnogih zdravstvenih tegoba, ali i kao metodu za značajna poboljšanja kod problema kardio-vaskularnog sustava, središnjeg živčanog sustava, artritisa i vježbe povoljno djeluju na sve organe trbušne šupljine. Svjetski zdravstveni stručnjaci, primjerice, preporučuju i Tai Chi u borbi protiv osteoporoze.
