Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važan organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opće zdravlje respiratornog sustava.
Čišćenje pluća posebice se preporučuje aktivnim i pasivnim
pušačima i ljudima koji žive u područjima sa zagađenim
zrakom. Postoji četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete
očistiti pluća…
1. Vježbe disanja
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne
mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od
toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta
vježbi za detoksikaciju pluća, opisat ćemo samo jednu od njih.
Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite
ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak
dana.
Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa
strane i noge malo razdvojene.
Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta,
sve dok više ne možete izdahnuti…. no, ne zaustavljajte se ovdje,
jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.
Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok
dišemo. Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak
iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite “ha … ha…
ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite, da u plućima više nema
zraka. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao
unutra.
Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna
pluća.
Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5
sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kisik je
napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!
Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite
“ha… ha… ha..” da bi istjerali preostali zrak iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa.
Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit
– Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.
2. Inhalacije s eteričnim uljima
Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima
eukaliptusa, pepperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam
pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi. Za
takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj.
Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par
kapi prirodnih eteričnih ulja. Udisanje tople pare sa
eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati
probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samo za
detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa,
laringitisa i drugih respiratornih tegoba.
3. Korekcija prehrane
Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća
uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer
pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet. Tokom
čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća. Neke
namirnice posebice doprinose zdravlju pluća.
Čili – ljuta hrana poput čilija pomaže u
razgradnji viška sluzi u plućima i općenito u organizmu. Upravo
zbog toga kada jedete ljutu hranu, možete osjetiti kako Vam odmah
počne curiti nos. Na isti način ljuta hrana djeluje i na višak
sluzi i katrana u plućima, pomažući našem organizmu da ih lakše
eliminira.
Voda – Da, obična voda je najbolje sredstvo
za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove,
kavu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra
hidracija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od
toksina.
Luk – ova univerzalna biljka je bogata
mnogim važnim nutrijentima. Sprečava nastanak mnogih bolesti,
uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i
izbacivanju toksina iz organizma.
4. Biljke koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi
Potočarka
Mnogi alternativni liječnici smatraju
potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od
potočarke se pravi jednostavna i ukusna juha, koja efikasno čisti
pluća od toksina.
Ovu juhu preporučuje se konzumirati 2 puta mjesečno, posebice
aktivnim i pasivnim pušačima.
Juha od potočarke:
1 kg potočarke (cvijetovi i stabljike)
2 čaše datulja
4 čaše vode
Priprema:
Sve sastojke stavite u lonac na laganu vatru. Kada se zakuha,
smanjite vatru i kuhajte minimum 4 sata. Ako se na površini juhe
stvara pjena, uklonite ju sa žlicom. Nakon što je juha gotova,
začinite ju prema Vašoj želji.
Ova juha je jako fina. Možete ju servirati sa rižom i drugim
jelima.
Napomena: vrlo je bitno koristiti točan omjer namirnica i kuhati
juhu minimum 4 sata. Nakon takvog kuhanja juha postaje fina,
hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.
Đumbir
Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga
koristiti na više načina. Čaj od korijena đumbira sa limunom
olakšava disanje i pospješuje eliminaciju toksina iz dišnih
putova. Možete napraviti i toplu kupku sa prahom od
đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka potiče
proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina.
Para, koju udišite, ulazi direktno u dišne puteve, olakšava
proces disanja i pročišćava pluća.
Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati
Vašu probavu, a i doprinijet će procesu čišćenja organizma.
Divizma (Verbascum thapsus)
Čaj od divizme donosi olakšanje osobama, čija su pluća začepljena
toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača.
Budite pažljivi da dobro procijedite čaj – malene dlačice na
lišću divizme mogu imati iritirajući učinak, ako ih progutate.
Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)
Nakon prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina,
koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo
popularne među pušačima, jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije.
I ne samo to – ove biljke jačaju i njeguju cijeli respiratorni
sustav.
Ostale biljke
Marulja (marrubium vulgare), kopriva, korijen lotusa, fenugreek
(piskavica), eukaliptus, goldenseal i peppermint su također vrlo
korisni kod detoksikacije pluća.
Što treba izbjegavati tokom čišćenja pluća?
Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebice bijelog
brašna i šećera, i mliječnih proizvoda koji potiču stvaranje
sluzi u organizmu. Riješite se stresa. Ako pokušavate prestati
pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.
Autor: Svetlana Pasarić
