Most runners run not because they want to live longer, but because they want to live life to the fullest… (Haruki Murakami)
Moja kolegica svaki je dan odlazila vježbati u teretanu, znojila se, umirala od upale mišića, skidala kilograme, stvarala zdrave prehrambene navike, ali jednostavno je bila nesretna. Njoj je svaki odlazak u teretanu bio mučenje.
A onda je otkrila nešto sasvim drugačije i shvatila da joj više odgovara – trčanje u parku.
Možda ste i vi osoba koja ovih dana shvaća da se ”beach body” ne gradi tri tjedna prije odlaska na plažu, ili ste konačno u sebi prelomili ”ono nešto” i odlučili učiniti nešto za svoju kondiciju, ali i psihičko stanje.
Sve se manje krećemo, sve smo umorniji i preopterećeni tehnologijom/medijima/svakodnevnim obavezama…nešto moramo promijeniti i biti zdraviji, sretniji, poletniji. Za ovu temu pronašla sam idealnog sugovornika.
To je Jure Šango, profesionalni kondicijski trener, i sam rekreativni trkač i rekreativni triatlonac sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa sportašima i rekreativcima, osnivač Škole trčanja Zadar.
Razgovor smo započeli upravo jednim zanimljivim projektom Škole trčanja, a to je Utrka na zadarskoj rivi na Dan zaljubljenih – Valentinovo.
Šango napominje kako se ne radi isključivo o utrci (zaljubljenih) parova, već o odmjeru snaga muških i ženskih trkača, a sve o utrci možete potražiti na Facebook stranici Škole trčanja ovdje LINK
Škola trčanja Zadar – počeci
Zanimljivo – 90 posto polaznika Škole trčanja su žene. Zanimalo me zašto je to tako.
“Kod trčanja se postiže jedno sazrijevanje. Trčanje je aktivnost koje ”gađa” i neke druge dimenzije, osim bolje kondicije. Žene očito prepoznaju da kod trčanja dobivaju i određene psihofizičke vrijednosti, i vrlo brzo dolaze do određenih rezultata. Kod nekih drugih rekreacijskih aktivnosti nema tog jednostavnog kvantitativnog opisa napretka i to ih privlači i motivira”, priča nam Šango.
Škola trčanja u Zadru započela je s radom prije nešto više od godinu dana.
“Kao profesionalni trener dugo sam u sportu i odlučio sam se na okupljanje jedne grupe od minimalno 20-tak ljudi koji bi trčali na otvorenom, a na prvom treningu pojavilo se čak 80 ljudi. Trčanje vas mijenja iznutra, poboljšava funkciju krvožilnog sustava, rad organa, a kada trčite u prirodi to je samo dodatan plus”, kaže Šango.
Niste zatvoreni, ne jurite na traci za trčanje, upijate boje, mirise, a tu je i socijalna komponenta – uz vas je još ljudi s istim ciljem.
Zanimalo nas je i postoje li posebni kondicijski programi u Školi. Doznajemo kako se radi po individualiziranom pristupu (tri zone tzv. opterećenja), a u školi se uglavnom okupljaju žene 30-45 godina, neke s boljom kondicijom, neke sa slabijom, ali svima je zajednička želja za druženjem i napredovanjem, podizanjem izdržljivosti i poboljšanjem zdravlja.
“Mi nismo klasičan klub. Grupa smo rekreativaca i probali smo trčati svugdje, ali eto, držimo se parka Vladimira Nazora. Trčimo i na Karmi, od Foše do Gaženice…nažalost, tu priča staje, izbora nemamo, šteta je da nemamo boljih uvjeta – protivim se trčanju uz prometnice. ”
Pušači i trčanje –
Većina polaznika/ca Škole trčanja vrlo brzo prestaje s pušenjem cigareta jer primjećuju da postižu bolje rezultate, ali i to je individualno“Meni se ne da…” – kako se pokrenuti?
Što ako ste stvarno toliko zalijepljeni na stolicu u uredu, automobil, a doma ste jedno s kaučem i daljinskim upravljačem? Kako se pokrenuti? Uvijek postoji određena bojazan, pa i strah, posebno kod žena s poljuljanim samopouzdanjem. Šango nas razuvjerava:
“Uvijek se započinje s laganim zagrijavanjem, potom imamo i vježbe snage. U trčanju je nužna adaptacija i individualni pristup. Optimalno je baviti se aktivnošću tri puta tjedno, i već su vidljivi rezultati.Naravno, ništa bez pravilne prehrane. Umjerenost je ključna, kao i izbor namirnica bogatih nutrijentima”
Šango naglašava kako surađuje s nutricionistima, a slaže se da jednom tjedno ipak možemo imati ”cheat day”, naravno, bez davljenja u fast foodu i najmasnijim burecima u gradu.
Wings for life i druge lipe stvari
Škola trčanja sudjeluje i u brojnim manifestacijama, poput glasovite utrke Wings for life. Tu je i Noćna utrka, te već spomenuta Utrka parova, a uskoro, kako doznajemo, započinje grupa polaznika nordijskog hodanja.
“Mnogi ljudi dolaze s problemima poput bolnih koljena, kukova, a nije poželjno kupiti štapove i krenuti ”onako”. Naši treneri bili su na edukaciji u suradniji sa zagrebačkom školom Go out i Hrvatskog saveza nordijskog hodanja i stekli certifikat za vođenje programa nordijskog hodanja. Metodologiju imamo i sada ćemo krenuti i s ovim programom”, kaže nam Šango.
A što reći na sve popularnije makeover reality showove koji pretile Amerikance u svega tri do šest mjeseci vrhunski treneri vraćaju na zdravu kilažu i uspiju im podariti tonirana tijela? Radi li se o iluziji?
Šango smatra da je svaka promjena u službi zdravlja dobra promjena, ali ona se ne može svoditi na instant rješenja. To je izbor za cijeli život.
U Zadru su prije nekoliko godina svi bili ludi za treninzima tai boe-a, potom je stigla zumba, pa insanity… radi li se o fitness trendovima?
“To je u cijelom svijetu tako, nismo iznimka. Fitness je
cijela industrija, da, možda i mi sada jašemo na tom valu trenda
trčanja, ali rekao bih da je trčanje nešto bezvremensko. To je
najjednostavniji način dolaska do rezultata”, zaključuje Šango.
