Na natjecanju Hrvatske u bodybuildingu u Puli zapažen rezultat ostvario je zadarski trener Mario Božić. Tim povodom porazgovarali smo s njim o brojnim temama, od motivacije, prehrane, preko specifičnosti priprema za bodybuilding natjecanje, vježbanja, suplemenata, stereotipa u svijetu fitnessa...
A u taj se svijet zaljubio naš Mario prije nekih desetak godina,
iako kaže kako je od malih nogu bio u sportu, okušavajući se i u
borilačkim sportovima.
Posao ga je prije sedam godina doveo iz metropole u Zadar, gdje
danas živi, u braku s Ivanom i radi kao trener u fitness centru
Omnia. Zaokret u njegovom životu dogodio se kada je prošao kroz
određenu poslovnu krizu i posvetio se svojoj strasti – fitnessu,
u kojem je nastavio graditi karijeru. A sada je pronašao još
jednu strast.
– Posljednje dvije godine intenzivno se pripremam za
svoje prvo natjecanje u bodybuildingu. Volio bi da se kod nas još
više popularizira i vjerujem da za to postoji
potencijal.
Pitali smo ga vježba li danas drugačije nego u početku i kako
izgledaju pripreme.
– Vježbanjem oslobađamo tzv. hormon sreće, ali kod mene
to nije više na prvom mjestu, sada treniram kako bih došao
do određenog zadanog cilja. Treniram u teretani jer mi nisu
dovoljne samo vježbe s vlastitom težinom. Mjeseci su to rada i
prilagođavanja, posvećenosti i specifičnosti u prehrani. Ali kada
to voliš, jednostavno nije teško. Čak i kada jest, vratiš se na
pravi put kada imaš dobru podršku kakvu imam od svoje supruge i
mentora.
Pulskom Body building klubu “Mornar” pripala je čast da
organizira ovogodišnje državno prvenstvo Hrvatske u bodybuildingu
koje je održano ovog vikenda u Domu hrvatskih branitelja u Puli.
Mario je bio prvi i osvojio medalju u kategoriji Men classic
bodybuilding!
Mnogi vjeruju da su bodybuilding natjecatelji cijele godine
upravo onakvi kako izgledaju na bini.
– Naravno, disciplina je ključna! Ovo je nešto što živiš
0-24, 365 dana u godini, malo je vremena i prostora za veća
opuštanja. Još kada se u pripremama dogode neke stresne
situacije, mi smo se recimo morali preseliti i to mi je dosta
oduzelo energije baš pred samo natjecanje.
Natjecatelj u bodybuildingu sve ”naštima” kako bi onih
deset minuta dok pozira na bini bio TOP. Mi to kažemo ”peak”
forme, što ponekad može izgledati rigorozno. Jako sam zadovoljan
rezultatom ako uzmem u obzir da sam tek počeo s natjecanjima, a
medalja je tu. No, ispred mene je još mnogo detalja i
izazova, kaže Mario.
Od klinca koji je volio Ramba i Conana do vrhunske forme – Mario
nam kaže da kod svojeg pogleda na bodybuilding ima fokus na
simetriji i skladu, a ne ekstremu.
Voli usporediti bodybuilding s kiparstvom, referirajući se na
antičke skulpture.
Za sve nas koji ipak nemamo ambicija baviti se natjecateljskim
bodybuildingom, ali želimo biti zdravi, poletni i na kraju
krajeva – živjeti punim plućima, Mario savjetuje najmanje tri
puta na tjedan treninga i što je još važnije, edukaciju.
Je li važnije dobro i zdravo jesti ili dobro se uznojiti i
izvesti 50 čučnjeva? Mario je uvjeren da ne postoje čarobne
formule.
– Sto posto prehrana, sto posto tjelovježba, sto postotan
rezultat!, zaključuje Mario.
Što kada se upustimo u beskonačni ciklus dijeta i vježbanja i
nikako da vidimo rezultate kojima težimo, i pokolebamo se, pa
padnemo u letargiju?
– Mi ljudi smo najsavršenija forma virusa, adaptiramo se
baš na sve, na sve se možemo prilagoditi i stoga smatram kako je
jako važno naučiti kako manipulirati organizmom da dođemo do
vrhunske ravnoteže i zdravlja. Kada govorimo o prehrani, mislim
da sva tri makronutrijenta koje unosimo – proteine, masti i
ugljikohidrate – ne vrijedi zanemariti. Niti potpuno izbaciti. A
sve se može prilagoditi vašem planu i ciljevima. Naučite jedan
zaokret. Pizza može biti pripremljena na takav način da bude
nutricionistički savršeno balansiran obrok.
Odavno je navikao na pripremu obroka, i kaže kako je i to dio
procesa. Danas kada doslovce živimo na društvenim mrežama smatra
da je bitno doći do provjerenih i kvalitetnih informacija, a
planira ih i sam ponuditi na svojem Instagram profilu.
Hrvatski olimpijski odbor priznao je bodybuilding kao kategoriju
sporta, pa se Mario planira kategorizirati kao sportaš. IFBB je
federacija u kojoj se natječe, ujedno je najveća i najpoznatija
bodybuilding federacija na svijetu.
– Na natjecanju je važno da pokažete kvalitetu mišića:
gustoću, separaciju i definiciju. Pokušati ću iskoristiti off
season za rad na mišićnim skupinama koje zaostaju. Ukoliko mi
privatne obaveze to dopuste, pokušati ću se pripremiti za novo
prvenstvo u classic kategoriji. To je verzija bodybuildinga za
one koji ne žele razvijati mišiće do “ekstremnog” punog
potencijala, već više vole lakšu “klasičnu” građu
tijela.
U teretani upoznaje mnoge klijente koji imaju određene
zdravstvene probleme i kojima pomaže da savladaju vježbe na
najbolji mogući i pravilan način, jer nema puno sreće ako samo
trčite 30 minuta na traci i dignete par bućica bez fokusa, eto,
tek tako da ste malo ”osjetili ruke”.
U fitness svijetu Mariov je stav jasan.
On vjeruje kako se samo učenjem i realizacijom malih koraka do
većeg cilja može postići rezultate – pa čak i ”prevariti
genetiku”.
