Nama tekst o yogi ne treba, iako čitajući ovo što vam donosimo ne možemo biti nego još motiviraniji. Trudimo se razbijati stereotipe. I sama sam nekada na riječ „yoga" zamišljala nekakve obojane ljude, zamotane u halje koji ponavljaju neke čudne mantre

Nešto kao ispiranje mozgova i sekta. To je trajalo godinama. No, to su bili moji otpori i moje projekcije.

Danas znam da yoga nema veze s tim. Niti ima veze s religijom ni vjerom. Nit sam odonda postala „grešna" i „protiv Boga" i „pogana", kako to kod nas zna biti prosuđivano. Gotovo uvijek od onih koji to nisu nikad probali. Zadar je jedna malo zatvorena sredina, no nećemo o toj temi. Pronašli smo jednu lijepu mladu učiteljicu i isprobali njezin način održavanja sata yoge prije nego smo napisali ovaj članak.

U Zadru ima divnih studija za yogu, no mi smo odlučili predstaviti one mlade ljude pune potencijala, koji su „negdje u sjeni" i treba im podrška. Ova djevojka je unijela srce, duh i tijelo u ono što radi... Bili smo u nevjerici hoće li to znati i izreći, jer mi vam  ne možemo prenijeti osjećaj dok ne probate...

Nadamo se da će vas, kao i nas, učiteljica yoge Martina Đerđa uspjeti malo inspirirati. Koliko god imali godina i kojeg god bili spola.

Probajte, kontaktirajte je. Nemate što izgubiti. Osim, dobiti iskustvo na temelju kojeg imate pravo reći jel u pitanju „sekta" ili možda nešto drugačije. Strah dolazi od nepoznatog. A strahove riješavamo kada se suočavamo i kada kroz njih prođemo. To vam ne trebamo pisati, to znate. 

1. Martina, živimo u gradu koji je u jednu ruku otvoren yogi, ali u jednu ruku i zatvoren. Ovaj intervju posvetit ćemo razbijanju stereotipa i predrasuda o yogi. Možeš li nam reći što je yoga.

- Yoga je drevna vještina koja nam pokazuje put prema zdravlju, opuštanju, pronalaženju unutrašnjeg mira i ravnoteže. Zapravo yoga je ponovno spajanje onog jednom već spojenog i neznalačkim načinom življenja razdvojenog, ona je ponovno spajanje tijela, uma i duha. Na Zapadu se afirmirala kao preventivna terapeutska, antistresna metoda vježbanja.

2. Kako si odlučila postati učiteljica yoge, kakav je to put? 

Kao dijete postavljala sam si mnogo pitanja o životu, koji nam je smisao, koji je najviši cilj postojanja, koji je smisao sreće, ljubavi, što nakon života, gdje putujem, da li se vraćam? Probala sam kada sam iznutra "prazna" nadoknaditi to s nečim izvani materijalnim, ali taj osjećaj zadovoljstva uvijek je kratko trajao. Znala sam da postoji nešto puno dublje od svega prikazanog i do tad naučenog.

Cijeli život sam u plesnom pokretu, vježbanju. Moj život je ritam. Prvi sat yoge kod moje divne učiteljice, dok mi je tijelo bilo jako napeto, zgrčeno, u vratu i leđima bolovi, glavobolja, stres na poslu, praznina u meni...započeo je sat yoge. Kad je učiteljica upalila lagano svjetlo, mirisni štapić, nježnu opuštajuću glazbu, i kad je rekla udahnite i izdahnite, a cijeli dan nisam ni znala da dišem :), zastala sam na tren.

Prvi put osvijestila sam zaista trenutak u kojem se nalazim; sadašnji trenutak. Izvođenjem vježbi, svjesnim disanjem i osjećajem podrške u svakoj izvođenoj asani koji mi je davala učiteljica, i osjećajem koji sam imala nakon sata, prvi put sam osjetila SEBE I SVjESNOST SVOG POSTOJANJA.

Želim ljudima dati osjećaj zapravo želim ih podsjetiti na ono što su zapravo, topla i dobra bića, i da smo mnogo više od onog što mislimo da jesmo.

Meni se jako sviđalo kako moja učiteljica yoge radi taj posao i zaista sam sebe vidjela u tome i stopila se tim. To mi je srce govorilo, radit ćeš to, ali um, nisi rođena u Indiji, moraš ovo trebala bi ono. Otpustila sam želju. Ali srce je uvijek znalo što želi, i onda su se vrata malo po malo počela otvarati.

3. Ljudi misle ako idu na yogu, da ne smiju odmah ni jesti meso, jel to istina?

Naravno da ne. Svatko, bez obzira na prehrambene navike, kao i dob, spol, bračno i zdravstveno stanje, tjelesnu kondiciju, vjersko opredjeljenje, naobrazbu, zanimanje ili životni stil može prakticirati jogu. U jogi nema zabrana. Joga je tolerancija i prihvaćanje sebe i drugih sa svim svojim jedinstvenim karakteristikama.

4. Što je s ljudima koji misle da je to protiv vjere, griješno i sl. Što misliš o takvoj situaciji u društvu?

Što mislim o tim ljudima i takvoj situaciji u društvu? Apsolutno ništa, ahaha. Ako oni tako misle, meni je to sasvim u redu. Kad sretnem osobe s takvim razmisljanjem, ja ih apsolutno prihvaćam. Ali ne ulazim u ikakvu raspravu o tom, jer oni su sebe uvjerili u to, a nema ništa jače od samog uvjerenja. Oni ne vide dalje od tog. 

5. Što yoga može donijeti kao dobrobit za psihičko i fizićko zdravlje?

- Oslobađa od stresa: Yoga oslobađa fizičke posljedice stresa koji se nataložio u tijelu putem relaksacije i smanjenja hormona stresa kortizola. Smanjuje se visoki krvni pritisak i broj otkucaja srca, jača imunološki sustav. Smanjuju se simptomi anksioznosti, depresije, vrtoglavice, astme i nesanice.   

- smanjuje bol: Yoga položaji - asane kao i meditacija smanjuje bol kod oboljelih od raka, multiple skleroze, autoimunih oboljenja, artritisa, bolova u leđima i vratu.                                      

 - disanje: yoga nas uči da pravilno dišemo. Lagano i duboko disanje pospješuje vitalnost i funkciju pluća i olakšava opuštanje                                                                                       

-gipkost: Yoga daje gipko tijelo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje bolove u zglobovima

- daje snagu: Yoga položaji - asane, aktiviraju svaki mišić, od "glave do pete" i na taj način jača cijelo tijelo. Smanjuje mišićnu tenziju.

- regulira tjelesnu težinu: čak i veoma lake vježbe utječu na razinu kortizola u tijelu, brže sagorijeva višak kalorija i reducira se nagomilani stres što pospješuje smanjenje tjelesne težine. Yoga potiče zdrav način ishrane i pomaže u stvaranju zdravih navika i samopuzdanja.                  

- poboljšava cirkulaciju: dubokim i mirnim disanjem ne uvlačimo samo zrak u pluća, nego pumpamo krv u tkivo cijelog tijela. Dijafragma je "drugo srce" jer njeni pokreti poput klipa pune osnovu pluća i obilno potiču vensku cirkulaciju.

- bolje držanje tijela: Yoga popravlja i ispravlja nepravilno držanje tijela, dok stojimo, hodamo ili sjedimo.

- poboljšava memoriju

- Duh postaje staložen, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan. Joga vježbe bude životnu energiju i život čine aktivnim. Sreća na licu, svjetlo u očima i zdravo tijelo. Svjesniji smo sebe i onoga što se događa u nama. Osposobljava nas da pravilno reagiramo na stresne situacije.

6. Yoga u svom smislu znači cjelovitost, kako kroz vježbe možemo dobiti cjelovitost. Što nam ona nudi za razliku od drugih sportskih aktivnosti?

Pokreti i pozicije tijela se izvode polako, svjesno, uz poštivanje ograničenja stanja tijela i bez napora kako ne bi stimulirali simpatički dio mozga već parasimpatički, čime sve tjelesne funkcije ostaju u normali. Kada vježbamo ili radimo nešto s brzim pokretima ili s više snage, stimuliramo simpatički živčani sustav.

Kao posljedica se javlja ubrzano disanje, brži otkucaji srca, znojenje, povisuje se tlak, krv postaje kisela, laktati se povisuju, iscrpljuje se tijelo. Joga vježbama tijelo se ne umara i ne iscrpljuje, nego se, naprotiv, puni energijom i tako jača i osvježava se. I meni jako bitno, u yogi nemaš osobu ili team protiv koga se natječeš.

Ti si uvijek pobjednik.Čovjek je „sklop" koji se sastoji od više slojeva (fizičko tijelo, um, intelekt, životna energija i duša) i funkcionira ispravno, u potpunosti, samo ako su svi dijelovi prisutni. Znači da kad dođe do bolesti, ona ne „uđe" samo u fizičko tijelo i ne trpi samo ono, već utječe i na ostale slojeve.

Da bi liječili bolest treba tretirati sve slojeve, a ne samo gdje je locirana. To se zove holistička terapija, a joga je jedna od njih. Znači, kombinacijom tehnika i vježbi koji su obuhvaćeni programom djeluje se na cijeli „sklop" i na taj način dolazi do promjena u psiho-fizičkom stanju.  

7. Koliko je disanje važno u aktivnosti i životu? Kako možemo raditi na tome?

Najvažnija poveznica koja usklađuje duh i tijelo je dah. Povezati dah i pokret mudrost je i umjetnost yoge. Opažajući što sve osjećamo dok dišemo i držimo tijelo u određenom položaju, mi zapravo promatramo sebe. Možemo li se koncentrirati na to što radimo? Jesmo li nestrpljivi? Jesmo li odlučni i uporni? Kad povežemo pokret s disanjem, kad svjesno i koncentrirano opažamo osjete svog tijela, valove svog uma, misli koje dolaze, energiju koju smo pokrenili u tijelu, onda zapravo učimo o sebi i tek onda radimo yogu!

8. Što je meditacija? Kako ljudima približiti tu temu i objasniti im da je mogu pronaći i u gledanju u more. 

Meditacija je stanje potpune svjesnosti, tišine i bezgraničnog mira. U meditaciji rasteš i postaješ svjestan beskonačne prirode i mogućnosti koje se nalaze u tebi. Nije meditirati samo sjediti u tišini i misliti. To je polagan unutarnji rast. Sve nas muče isti problemi - ljutnja, ljubomora, mržnja, zavist, depresija, nemogućnost da ostvarimo svoje želje, snove...  Meditacija je univerzalni kozmički lijek koji pomaže riješiti sve te probleme i osjetiti bezgraničnu sreću i zadovoljstvo.                   

Istina, možeš meditirati i dok gledaš u more, dok pišeš i dok pjevaš i dok samo sjediš i ne radiš ništa, kad uđeš duboko u sebe i kad ne postoji više onaj grubi osjećaj materije. Kad osjetiš u trenutku i sve i ništa.  Kad zastaneš i udahneš i osjetiš i list na grani kako se pomiče, pticu koja pjeva, šum valova, vjetar koji ti miluje lice, kad osjetiš da si sve to...

9. Jesi li se zbog svog poziva našla prozvanom u okolini u kojoj živiš?

Ne. Okružena sam ljudima koji su otvorena uma. Nikad to nisam osjetila. Možda su neki pojedinci i prokomentirali nešto, ali u suštini ja sam znala značenje svakog komentara. Pokreti su bili prihvatljivi, ali kad bih rekla zatvorite oči i duboko udahnite, e tu kreće lava zbrćkanih emocija, tereta koji osjećaš, prisutnost sebe. A većina ljudi bježi od sebe. Tako daoni nisu komentirali mene ili yogu već pričaju o sebi. Zadar obožavam, ili reći ću vam nešto jako bitno koliko živim u Zadru isto toliko živim u „svom svijetu"   i svoj svijet prenesem u  Zadar. Tako da sve je u mojoj glavici.

10.  Što je yoga dala tebi, jel te učinila cjelovitijom osobom?

Yoga mi je dala povratnu kartu za ljubavlju prema sebi i prihvaćanju svih oko mene i šire. Kroz yogu sam osjetila svoju dušu i srce. Odbačena je kritika prvenstveno prema sebi i kažnjavanje sebe. Yoga skuplja djeliće mene u jedno.

11. Možeš li ljudima dati par konkretnih savjeta, jer yoga nije samo vježba, kako započeti dan, koju afirmaciju ili vizualizaciju za sebe mogu napraviti?

Započnite dan sa zahvalnošću. Nabrojite za početak 5 stvari na kojima ste zahvalni. Ukoliko vam bude teško prisjetiti se, jer je i to moguće, polako, to je normalno, dajte si vremena. Npr. zahvalite se na udobnom krevetu i jastuku na kojem ste spavali, na udahu koji ste upravo napravili, jer vam je dalo još jednu šansu da postanete najbolja verzija sebe, zahvalni što imate nešto za odjenuti... Zatvorite oči dajte si par minuta vremena i zamislite kako želite da vam se dan odvija. Otpustite i otvorite oči.

12. Koliko je glazba povezana s vježbanjem, ugođaj, ambijent.Možemo li to povezati sa svojim kućama i domovima?

Pa lijepo je da ti je ugodno u prostoriji u kojoj vježbaš, da osjećaš toplinu, glazba da je smirujuća, opuštajuća, sve su to dodatni bonusi za bolje i lakše opuštanje.

13. Jel yoga jedna vrsta brige o samom sebi? Možemo li vježbe pokazati i svojoj djeci?

Da. Postaneš svjestan mnogih stvari i otkriješ što zaista voliš jer si postao svjestan osjećaja i emocija. I pratis emociju u nekoj situaciji u kojoj se nalaziš i dobiješ odgovore. Mnoge asane imaju nazive životinja (žaba, mačka, tigar, gusjenica) pa je djeci to jako zanimljivo dok vježbaju, a i mnogo im je lakše jer su gipkiji.

14. Zašto yogu povezuju odmah sa sektom i slično? Može li se ići na yogu i živjeti normalan život u Zadru? Ljudi često misle da uz yogu idu "bijele halje" i "dozivanje duhova"?

Ljudi imaju bujnu maštu. Iz njih progovara strah, koji je ukorijenjen od malena. Ako živiš život na način da brineš o sebi, da se osjećaš istinski dobro, radosno, sjedinjen s prirodom, ako prihvaćaš različitosti u društvu i ako se to naziva sekta ahaha... Ne, to nije sekta. Idem na yogu, podučavam yogu i živim savršeno, normalan ovozemaljski život i bez bijelih halja i prizivanja duhova. Volim se družiti, izlaziti, najviše od svega u prirodi vrijeme provoditi, i srediti se, ispijati kave sve su to čari prirode, a moja yoga i meditacija je dio toga i najveća istina.

Nisam „učitelj" sa strogim pravilima. Ne to nisam ja. Rođena sam gdje se nalazim i prihvaćam velikodušno to.Zadar poštuje mene i ja njega. Ma Zadar je čudesan grad. Za mene je Zadar i malo sveto mjesto, i moj Paris i moj New York, moje srce. Čemu postavljati oklope i biti ograničen. Kao i za prehranu jedite ako želite i meso i biljke, jedite što mislite da vam dobro služi. Meni je sasvim svejedno i što će te nositi i tko ste i što ste.

15. Što si osjetila kroz rad sa ljudima, što im najviše treba?

Prekrasno mi je raditi s ljudima. Što im treba? Treba im toplina, osjećaj podrške, da se osjećaju lijepima, da prihvate svoja tijela, da zavole sebe, da znaju da je situacija u kojoj se nalaze sasvim u redu.

16. Što nam oslobađanje od stresa može donijeti, a da toga nismo ni svjesni?

Danas se okolina brzo mijenja, ona zahtijeva da se mi mijenjamo zajedno s njom, pa tako nailazimo na stalne zahtjeve za prilagodbom koje često ne možemo ispuniti. Svaka promjena u našem životu, bilo da je dobra ili loša, može uzrokovati stres u psihosomatskom sustavu. Oslobađanje od stresa ,može nam donijeti mir, sklad u međuljudskim odnosima, toleranciju, zdravlje. Bez stresa život je neusporedivo lakši, ljepši.

17. Jel potrebno imati ikakvo predznanje za krenuti vježbati?

Ne. S yogom možemo započeti u bilo kojoj životnoj dobi, kad god odlučimo učiniti nešto za sebe. Nije to sad klanjanje „određenom Bogu" kao što neki misle. To je dar sebi kao da punimo baterije za daljne životne pothvate i izazove. Kao kad na kompjuteru pritisnite restart tako je i s našim organizmom na satu yoge.

18. Može li se yoga kombinirati s drugim sportovima?

Da, apsolutno. Dobro će doći uz bilo koji sport. S naučenim disanjem i smirujućim umom možete puno više postići u tome s ćim se bavite.

19. Možeš li nam dati kontakt na koji ljudi mogu doći do tebe?

Mogu me kontaktirati putem mobitela, 097/7351-473, a inače održavam sate u Društvu športske rekreacije Žena- Magic well. Znači, svakako sam dostupna i željna podijeliti znanje i na taj način pomagati drugima. 

Završit ćemo s jednim „dubokim" citatom- „Kada si povezan van uma, jedino što možeš tada razumjeti je cijeli Univerzum." Shri Shivakumar Swamiji Nasimath. Skidajte predrasude, isključite malo mozgove, a uključite osjetila, duh i srce.

Nije bit u „formi", nije bit u yogi, bit je koliko sa svjesnošću i koliko cjelovito i prisutno i s užitkom radimo svakodnevne stvari. I pranje suđa, i razgovor s prijateljima i vježbanje. Educirajte se, istražujte, radite na sebi. To je jedini način za ovaj svijet ostaviti boljim. Učiniti sebe svijesnijim nego što si bio jučer.