Iako se češće spominju problemi nesanice, problematično može biti i na drugom spektru - neki previše spavaju.
“Ako netko redovito spava dulje od devet ili 10 sati i još uvijek
se osjeća umorno tijekom dana, možda previše spava,” kaže Martin
Reed, stručnjak za spavanje.
Budući da se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe,
dugotrajnije spavanje predstavlja problem samo ako ometa nečiju
sposobnost da se uključi u svakodnevne funkcije i postigne ono
što je namjeravao učiniti u svakodnevnom životu.
Prekomerno spavanje, također poznato kao “dugo spavanje”,
alternativno se definira kao redovito spavanje više od 10 sati
dnevno, iznad preporuke Nacionalne zaklade za spavanje od sedam
do devet sati za odrasle između 18 i 64 godine.
Kako prepoznati da previše spavate?
Povremeno dulje spavanje može biti jednokratna pojava, primjerice
ako nadoknađujete propušteno nakon napornog tjedna ili napornog
događaja. “Prekomjerno spavanje se također može dogoditi kao
nuspojava određenih lijekova, ili kada nam nije dobro ili se
oporavljamo od bolesti”, kaže Reed.
Međutim, prekomjerno spavanje može biti i kronično stanje. Reed
objašnjava da kronično prekomjerno spavanje može biti simptom
nekog drugog već postojećeg zdravstvenog problema, poput apneje
za vrijeme spavanja, sindroma odgođene faze spavanja ili
hipersomnije.
Dok neki ljudi koji redovito spavaju mogu brzo sebi
dijagnosticirati hipersomniju, ovo rijetko stanje karakteriziraju
“pretjerana pospanost tijekom dana, nekontrolirana potreba za
snom s dugim neosvježavajućim drijemanjem i poteškoće s buđenjem
iz sna u većini slučajeva unatoč prosječnoj ili duljoj količini
noćnog sna najmanje tri mjeseca”, prema Nacionalnom institutu za
zdravlje.
Određene dijagnoze poput narkolepsije, Parkinsonove bolesti,
Kleine-Levinovog sindroma, sindroma nemirnih nogu, kronične boli
i traumatske ozljede mozga također mogu dovesti do prekomjernog
spavanja. “Ljudi koji pate od depresije također će vjerojatnije
provesti duže vrijeme u krevetu”, kaže Reed. Ipak, najbolji način
da sa sigurnošću znate spavate li previše je da posjetite svog
liječnika.
Posljedice
“Od pretjeranog spavanje možete se osjećati umornije ako nemate
dosljedan raspored spavanja, jer velike varijacije u tome kada
ustajemo iz kreveta da započnemo dan mogu poremetiti tjelesni
sat, otežavajući tijelu da regulira budnost i pospanost”, kaže
Reed.
Dulje spavanje može imati učinke na zdravlje, posebice na vaše
raspoloženje. Neki mogu osjetiti tjeskobu, umor, iritaciju,
uznemirenost, probleme s pamćenjem i zamagljenost mozga. Osim
toga, budući da naši cirkadijalni ritmovi također utječu na
znakove gladi, oni koji su prespavali mogu prijaviti ili povećan
ili smanjen apetit, što bi moglo utjecati na tjelesnu težinu,
prenosi Real Simple.