Rujan nam je na vratima i mnogi su se roditelji već bacili u akciju nabavljanja školskih torba. Mnogi su u nedoumici kakvu torbu izabrati, a pritom ne ugroziti zdravlje i tjelesni razvoj djeteta koji može izazvati preteška školska torba.
Ona opterećuje ramena, leđa i vrat školaraca. Uz to, težina torbe
mališane vuče unatrag pa se gornji dio tijela naginje naprijed
kako bi održali ravnotežu.
Kada se to ponavlja iz dana u dan, rezultati su loše držanje i
pogrbljena kralježnica, bolovi i ukočenost, problemi s
fleksibilnošću te smanjen opseg pokreta.
Nepovoljan utjecaj školske torbe na dječje zdravlje ponajprije se
očituje kao bol u donjem dijelu leđa i u cijelom mišićno-koštanom
sustavu, upozorava Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Kao negativne posljedice javljaju se nepravilno držanje, umor,
iscrpljenost te lošija koncentracija, odnosno lošiji školski
uspjeh.
Novije istraživanje američkih i novozelandskih autora (Kistner i
suradnici; MackieHW i Legg) pokazalo je da bi težina pune torbe
trebala biti limitirana na deset posto težine djeteta, jer već
težina od 15 posto ili 20 posto povećava izglede za naginjanje
glave prema naprijed, umor, iscrpljenost i bol u leđima te
poteškoće u hodanju i održavanju ravnoteže. To znači da učenik
težak 25 kilograma ne bi smio nositi torbu težu od 2,5 kilograma.
Što je nepravilno držanje?
Nepravilno držanje znači nepravilan odnos mišićno-koštanih
struktura bez anatomskih promjena na kralježnici. Opterećenja
koja djeluju na tijelo ne prenose se ravnomjerno duž kralježnice,
što dovodi do povećanog opterećenja kostiju, mišića i zglobova.
To je česta pojava i javlja se u 20 do 25 posto djece školske
dobi.
Osim teške školske torbe, nepravilno držanje školaraca uzrokuje
i dugotrajno sjedenje, manjak tjelesne aktivnosti te nagli
rast u adolescenciji. Nepravilno držanje tijela može uzrokovati
bolove u vratu, leđima, ramenima, nogama, a povezuje se i s
glavoboljom, umorom i stresom. Dugoročno može dovesti do
ozbiljnih mišićno-koštanih poremećaja.
Kako se dijete treba držati?
Pravilno držanje tijela u uspravnom stavu podrazumijeva da su
(gledano sa strane) uši, ramena, kukovi, koljena i nožni
zglobovi, u ravnini. U sjedećem položaju glava treba biti
uzdignuta, a leđa ispravljena zadržavajući prirodan položaj
kralježnice. U ležećem položaju glava i vrat bi trebali biti u
ravnini s leđima.
Sve što odstupa od tog pobuđuje sumnju na nepravilno držanje i
zahtijeva liječnički pregled da bi se postavila dijagnoza.
Oprezan pristup izboru školske torbe
Nepravilno držanje najbolje se može ispraviti jačanjem mišića.
Djeci se preporuča bavljenje tjelesnom aktivnošću najmanje 60
minuta dnevno. Plivanje, trčanje, vožnja bicikla, samo su neki od
preporučenih aktivnosti. Starija djeca i adolescenti mogu naučiti
vježbe medicinske gimnastike i nakon nekoliko dana uz terapeuta,
kasnije sami doma vježbati.
Potrebno je izbjegavati dugotrajno sjedanje, posebno ispred
računala ili uz mobilne uređaje. Čitanje sitnih slova sa zaslona
mobitela, osim što uništava vid, jako loše djeluje na vratnu
kralježnicu. A ono na što možemo jednostavno djelovati – oprezan
je pristup izboru školske torbe.
Različite torbe – različiti problemi
Torbe koje se nose sprijeda kao i torbe koje se nose sprijeda i
straga (na leđima) imaju manji negativan utjecaj na tjelesno
držanje djece nego torbe koje se nose samo na leđima. Torbe na
jedno rame povezane su s većom učestalošću respiratornih
disfunkcija i većim promjenama u držanju djece nego torbe koje se
nose na oba ramena. Jače ili slabije stegnute naramenice torbe ne
utječu na držanje, osjećaj nelagode i ravnotežu djece, navodi
HZJZ.
Bol u donjem dijelu leđa kao i u ostalim dijelovima
mišićno-koštanog sustava osim uz školske torbe, povezana je i s
dugotrajnim sjedenjem, posebno u nepravilnim i neprirodnim
položajima te s nedovoljnim kretanjem i vježbanjem.
Torba za školu na kotačima ili klasična školska torba na rame?
Školska torba na rame tradicionalan je izbor, ali posljednjih
godina torba za školu na kotačima nametnula se kao alternativa
koja omogućuje da se leđa mališana konačno odmore od tereta
knjiga i opreme.
Hoće li školska torba na kotačima postati “novo normalno” kada je
u pitanju školska oprema ili će školske torbe na rame s razlogom
ostati klasika tek treba vidjeti.
Fizijatri upozoravaju da torbe na kotače i nisu najsretnije
rješenje jer većina djece vuče torbu s kotačima uvijek u istoj
ruci, s nagibom tijela u stranu da održi ravnotežu. Također se
često kotačići oštete te na kraju djeca nose na ramenu tu torbu
koja je, zbog dodatne opreme, puno teža od klasične pa se dijete
muči s većim teretom.
Nema dokaza da su anatomske torbe zdravije
Nema jasnih znanstvenih dokaza o prednostima anatomskih,
ergonomskih i sličnih, obično skupljih, torbi u odnosu na obične
torbe, ističe HZJZ.
Optimalna školska torba je lagana, nosi se na oba ramena i na što
višem položaju u odnosu na stup kralježnice, ističu u Zavodu te
napominju da varijacije u masi prazne torbe mogu iznositi i više
od pola kilograma.
Savjet je da se odaberu što lakša i manja pernica, bilježnice i
druga oprema. U školu treba nositi samo neophodne knjige i
pribor.