Orijentalna metoda za mršavljenje i smanjenje nadutosti saveznika ima u vodi.
Japanska dijeta na vodi nije klasična dijeta za
mršavljenje, već niz pravila kojih se treba pridržavati ako
želite smršaviti i smanjiti zadržavanje vode,
piše Zafodna.rs.
Korisna je za smanjenje oticanja trbuha i nogu i ne zahtijeva
previše odricanja, već samo unos vode u svakodnevnu prehranu na
pravi način.
Ova metoda je protokol koji pokazuje koliko vode treba piti i
kako to učiniti od ranih jutarnjih sati, a službeno ju je
odobrila Japanska liječnička udruga.
Kakvu vodu trebate piti?
Nije svaka voda dobra: prema izvornom protokolu japanske vodene
dijete, karakteristike sirovine su zapravo temeljne.
Voda mora biti svježa, ne ledeno hladna jer bi mogla
izazvati želučane probleme (ali treba biti dovoljno hladna). Osim
temperature, važan je i sastav: ne smije biti tragova fluora ili
kamenca. Voda pročišćena pomoću filtar vrča, kao i flaširana
mineralna voda su dobre opcije.
Nakon buđenja, čim ustanete iz kreveta, trebate popiti 4 čaše
vode, na prazan želudac, pazeći da između jedne i druge čaše
napravite pauzu od nekoliko sekundi.
Budući da se pije na prazan želudac, potrebno je gutati vrlo
polako kako ne bi opteretili želudac i probavni sustav.
Nakon što popijete 4 čaše, savjet je da pričekate najmanje 45
minuta prije doručka.
U prvi mah može se činiti da je količina od 4 čaše koje treba
popiti jedna za drugom previše. Nemojte se forsirati i, ako vam
se čini da vam želudac ne podnosi toliko vode, počnite s manjim
dozama.
Dvije čaše će biti u redu, postupno povećavajte dok ne dođete do
ukupno četiri.
Uz dvije ili četiri čaše, vrijeme čekanja na prvi obrok u danu je
uvijek isto – 45 minuta.
Koliko vode trebate popiti prije međuobroka?
Čak i prije međuobroka, morate prethodno slijediti protokol.
Ukratko – prije bilo kakve krute hrane koju jedete, prvo morate
popiti vodu.
Ako glavni obroci zahtijevaju 4 čaše 45 minuta prije doručka,
količina i vrijeme čekanja za međuobrok značajno se smanjuje.
Samo jedna čaša 15-ak minuta prije međuobroka bit će dovoljna.
Ipak, ako je međuobrok kaloričan, popijte dvije čaše. No, imajte
na umu da voda ne čini čuda, odnosno ako želite smršaviti ono što
unosite ne smije biti prebogato kalorijama i mastima.
Koliko vode treba piti prije glavnih obroka?
Što se tiče ručka i večere, učinite isto kao i za doručak – 4
čaše vode na prazan želudac .
Ne zaboravite pijuckati polako, uz kratku pauzu između čaša. To
se uvijek događa 15 minuta prije obroka.
Japanska vodena dijeta daje naznake kako i koliko piti ne samo
prije jela nego i poslije. Zabranjeno je piti vodu najmanje
nekoliko sati nakon doručka, ručka i večere.
Ako je žeđ nepodnošljiva, možete piti toplu vodu u malim
gutljajima. Na taj način ne riskirate kompromitiranje
učinkovitosti želuca i probavnih procesa.
Ipak, uvijek je bolje izbjegavati unos vode u želudac dva sata
nakon obroka.
Čemu služi vodena dijeta?
Japanska vodena dijeta donosi bezbroj dobrobiti. Razlog najprije
treba identificirati u njegovom izvoru – vodi. Voda potiče rad
probavnog sustava, sprječava peristaltiku crijeva i time
sprječava oticanje želuca.
Voda blagotvorno djeluje i na kožu koja, ako se toga pridržavate,
postaje elastičnija i zdravija. Pijenje vode tada ima učinak
pročišćavanja: to je praksa broj jedan detoksikacije, osobito ako
se voda konzumira na prazan želudac.
Štoviše, pijenje vode na prazan želudac drži glad pod kontrolom i
pojačava učinkovitost limfnog sustava.
Čak i oni koji pate od visokog krvnog tlaka, gastritisa i
artritisa mogu imati koristi od ove dobre prakse hidratacije,
nakon savjetovanja sa svojim liječnikom u slučaju bilo kakve
potvrđene patologije.
Nuspojave vodene dijete
Međutim, osim prednosti, moguće je da se pojave i neke nuspojave.
Zapravo, u početku mogu postojati simptomi poput svrbeža,
vrtoglavice, glavobolje, znojenja i lošeg zadaha.
To su posljedice detoksikacije organizma zbog detoksikacijskog
učinka vode, stoga ne brinite. Ali uvijek je dobro ne podcijeniti
nijednu nuspojavu. I na kraju – nikada ne prekoračujte 2 litre
vode dnevno, jer riskirate osjećaj prezasićenosti i možete
ugroziti mokraćni sustav.