fit ciljevi

Nema zdravijeg doručka od ovog: čisti crijeva i topi kilograme

www.pixabay.com

Zobene pahuljice smatraju se jednim od najzdravijih doručaka, a
mnogi ne mogu zamisliti jutro bez svoje omiljene kaše. Osim što
čisti crijeva, idealan je izbor za mršavljenje, zbog čega je
sastavni dio raznih dijeta.

Prije svega, zobene pahuljice su pune vlakana i dulje će vam
omogućiti osjećaj sitosti. Drugo, studija iz 2016. objavila je da
vam doručak napravljen od ugljikohidrata koji se “sporo
otpuštaju”, poput zobene kaše ili žitarica s cjelovitim
mekinjama, tri sata prije vježbanja, može pomoći u sagorijevanju
više masti.

Kako? Konzumiranje “sporo otpuštajućih” ugljikohidrata ne podiže
šećer u krvi tako visoko kao konzumacija rafiniranih
ugljikohidrata (npr. bijeli kruh).

Zauzvrat, razina inzulina ne raste tako visoko, a budući da
inzulin igra ulogu u signaliziranju vašem tijelu da skladišti
masnoću, niža razina šećera u krvi može vam pomoći u
sagorijevanju masti, piše Krstarica.

Sastojci:

zobene pahuljice bez dodataka – samo zob

1 žlica kakaa

1 žlica sirovih lješnjaka

2 žlice grožđica

1 kisela jabuka (ili voće po izboru: banana, borovnica, brusnica)

1 žlica lanenog sjemena (mljevenog)

1 žlica chia sjemenki

voda

1 žlica meda

Iz naše mreže
Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail desk@ezadar.hr ili putem forme Pošalji vijest