Nedavna studija sugerira da izometričke vježbe poput čučnjeva uza zid mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Izometrija se odnosi na bilo koju vrstu vježbe koja drži tijelo u
statičnom položaju, jačajući mišiće bez korištenja pokreta,
piše The Sun.
Istraživački tim usporedio je niz različitih oblika vježbi i
otkrio da su zidni čučnjevi učinkovitiji u snižavanju krvnog
tlaka nego trčanje, trening s utezima i intervalni trening
visokog intenziteta.
Otkrili su da oko osam minuta ove izometričke vježbe može dovesti
do značajnog smanjenja krvnog tlaka.
No, ovo ne znači da biste trebali izvoditi samo zidne čučnjeve
kako biste snizili krvni tlak.
Jamie O’Driscoll, autor studije, rekao je za The Washington Post:
“Naša glavna poruka je da svaka tjelovježba može smanjiti vaš
krvni tlak, ali ako vježbate i još uvijek imate poteškoća sa
snižavanjem krvnog tlaka i želite izbjeći uzimanje lijekova,
možda je izometrija dodatni način za nadopunu vježbe
koju već radite.”