Kad je sunce vani u ljetnim mjesecima, općenito se osjećate sretnije, češće ste vani tijekom dana, a vaš se seksualni nagon također može poboljšati. Jeste li se ikada zapitali zašto?
Jedan od razloga za povećanje libida mogao bi biti taj što imate
više hormona sreće koji cirkuliraju u vašem sustavu
zahvaljujući vitaminu D koji dobivate izlaganjem suncu,
piše Heath
Digest.
“Ljudi imaju tendenciju pretpostaviti da je SAP (sezonski
afektivni poremećaj) uzrokovan tmurnom tamom kratkih zimskih
dana, ali zapravo ti kratki dani i više vremena u zatvorenom
prostoru ne znače samo tamnije nebo; to također znači da dobivate
manje vitamina D, a time i manje dopamina i serotonina,”
objasnila je liječnica s Harvarda, dr. Sara Gottfried.
Vaše tijelo prolazi kroz složen proces korištenja sunčevih UVB
zraka za proizvodnju 7-dehidrokolesterola koji se zatim
pretvara u vitamin D3, prema Allo Health. Kada ovaj vitamin D3
dospije u vašu jetru, prolazi još jednu promjenu i postaje
vitamin D.
Serotonin, neurotransmiter koji je povezan s regulacijom
raspoloženja, povećava se kada vitamin D kola vašim sustavom.
Osim toga, na funkciju dopamina utječe nedostatak vitamina D.
Kada dođe do poremećaja u funkcioniranju vašeg centra za
zadovoljstvo i nagrađivanje, vaš seksualni život može patiti.
Postoji i izravniji način na koji nedostatak vitamina D može
utjecati na vaše aktivnosti u spavaćoj sobi.
Nizak seksualni nagon, i kod muškaraca i kod žena, povezan je s
nedostatkom vitamina D. Kod muškaraca, povećanje razine
testosterona u pozitivnoj je korelaciji s dobrim seksualnim
nagonom. Kod žena je niska razina estrogena povezana s niskim
libidom.
Prema studiji iz 2010. objavljenoj u časopisu Clinical
Endocrinology, dovoljne razine vitamina D povezane su s višim
razinama testosterona, dok je i obrnuti učinak bio istinit.
Studija iz 2018. objavljena u časopisu Endokrynologia Polska
otkrila je da uzimanje dodataka vitamina D povećava seksualnu
želju kod žena.
Manjak vitamina D ne utječe samo na vaš seksualni nagon.
Vaginalno zdravlje, plodnost, pa čak i erektilna disfunkcija
povezani su s nedostatkom vitamina D. Sada kada znate koliko je
vitamin D važan za vaš seksualni život, možda biste željeli znati
o nekim od neočekivanih uzroka nedostatka vitamina D, od kojih je
glavni nedovoljno izlaganje suncu.
Vaša dob, boja kože i temeljna zdravstvena stanja također imaju
utjecaja.
U odnosu na sunčevu svjetlost, shvaćamo: zbunjujuće je. Od nas se
traži da se klonimo sunca kako bismo zaštitili našu kožu od
preranog starenja i raka, a također nam je potrebno sunce da
bismo bili sretni općenito i u spavaćoj sobi.
Kako unositi vitamin D?
Stručnjaci se slažu da je velika greška koju vjerojatno radite s
vitaminom D to što mislite da ga možete dobiti iz samo jednog
izvora. Izlaganje sunčevoj svjetlosti (kad god je to moguće),
vaša prehrana i dodaci prehrani mogu ići ruku pod ruku kada je u
pitanju dobivanje ove hranjive tvari koja jača libido.
Ako idete na sunce, svakako nosite kremu za sunčanje i šešir ako
je vani posebno vruće. Osim seksualnog života, važno je i
zdravlje vaše kože. Vježbanje na otvorenom od 10 do 30
minuta dnevno dobar je način da dobijete vitamin D.
Dobro je uključiti hranu bogatu vitaminom D u svoju prehranu
— poput lososa, tune, skuše, mliječnih proizvoda,
obogaćenih žitarica, žumanjaka, crvenog mesa i jetre isto.
Većina nas ne dobiva potrebnu količinu vitamina D, iako se
raspravlja koliko je to točno. Dok je Institut za medicinu
taj broj stavio na 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno za
mlade odrasle osobe i 800 IU dnevno za one starije od 70 godina,
Endocrine Society preporučuje 1500 do 2000 IU vitamina D, po
klinici Mayo.
Stoga biste mogli razgovarati sa svojim liječnikom kako biste ga
pitali za mišljenje o najboljem broju za vas. U svakom slučaju,
osiguravanje da unosite dovoljno vitamina D može spriječiti
neočekivani učinak koji ne želite u svojoj spavaćoj sobi.