Donosimo sedam malih navika koje će biti odlične za vaše emocionalno blagostanje.
Držite mobitel podalje od kreveta – sada će
mnogi reći da im mobitel služi kao budilica. Razmislite o
korištenju tradicionalne budilice, a mobitel maknite od sebe kada
idete spavati. Također, potrudite se ujutro ne odgađati alarme
jer tako se oslobađa kortizol, hormon stresa.
Prihvatite činjenicu da savršenstvo ne
postoji – možda ovo zvuči kao klišej, ali je
istina. Mišljenje da možemo biti savršeni lako se može pretvoriti
u slabost. Činjenica je da nitko nije savršen, a i ne treba biti.
Što prije prihvatite tu tvrdnju, život će vam biti lakši.
Prihvatite loše dane – ponekad je pokušaj
popravljanja lošeg dana jednostavno besmislen i oduzima energiju.
Umjesto da pokušavate popraviti loše dane, prihvatite činjenicu
da se ne morate u svakom trenutku osjećati idealno. U redu je
ponekad otkazaiti planove i reći ne zahtjevima koji se
postavljaju pred vas. Činjenica je da je život sastavljen od
dobrih i loših trenutaka, uzbuđenja i dosade.
Stvorite si noćnu rutinu – noćne rutine još
su jedan mali korak koji može povoljno utjecati na vaše mentalno
zdravlje. Primjerice, možete upaliti svijeću i kratko meditirati
ili provesti 15 minuta čitajući knjigu. Sve opcije su dobre.
Večera najmanje tri sata prije odlaska na
spavanje – ranija večera dobra je i za probavu i za
miran sat. Potrudite se jesti najmanje tri sata prije spavanja
kako bi razina inzulina bila najbolja moguća.
Vježbe disanja dok se tuširate –
tuširanje je zapravo idealan početak dana i možete ga
iskoristiti kao priliku da odradite vježbe disanja. Polako
udahnite zrak i još sporije ga izdahnite. Budite svjesni tog
trenutka.
Započnite dan kratkom šetnjom – činjenica
je da mnogi među nama vani provode puno manje vremena nego što bi
trebali, odnosno oko dva sata dnevno. Jutra su ta koja određuju
ton čitavom našem danu i noći. Zato se potrudite odraditi barem
kratku šetnju na svježem zraku prije 10 sati.
Primjerice, parkiraje automobil malo dalje nego inače ili izađite
iz javnog prijevoza nekoliko stanica ranije.