Od boljeg noćnog spavanja do rjeđih promjena raspoloženja, evo nekih učinaka koje biste mogli iskusiti ako se na 30 dana odreknete čokolade.
Ako volite čokoladu, niste usamljeni. Prema istraživanju,
prosječan Hrvat pojede oko 4.2 kilograma čokolade godišnje, a
najveći potrošači čokolade u Europi su Švicarci s pojedenih 8.8
kilograma po stanovniku.
Iako je čokolada ukusna, nije svaka jednaka pa ni zdrava. Na
primjer, tamna čokolada ima prednosti za ljudsko zdravlje, ako se
konzumira u umjerenim količinama, ali bijela i mliječna čokolada
često su prepune masti i dodanog šećera.
Zato stručnjaci savjetuju da ljubitelji čokolade biraju tamne
varijante s minimalno 70 posto kakaa. Ako pak imate osjećaj da
čokolada loše utječe na vas, moglo bi biti korisno izbaciti je s
jelovnika. Iako to u početku može biti teško, s vremenom bi moglo
učiniti čuda za vaš um i tijelo. Od boljeg noćnog spavanja do
rjeđih promjena raspoloženja, evo nekih učinaka koje biste mogli
iskusiti ako se na 30 dana odreknete čokolade.
Imat ćete manje promjene raspoloženja
Kada izbacujemo čokoladu, smanjujemo i unos šećera, što može
uravnotežiti naše raspoloženje. Šećer je toksin koji može
iscrpiti energiju. Promjene razine šećera u krvi dovode do
promjena raspoloženja, žudnje i drugih nezdravih ponašanja.
Možda ćete smršavjeti
Izbacivanje čokolade iz prehrane, čak i ako je to samo na mjesec
dana, može pomoći u smanjenju unosa kalorija i šećera što zatim
može dovesti do gubitka težine.
Možda će vas manje mučiti žgaravica
Kada pomislimo na žgaravicu, najčešće je povezujemo s umakom od
rajčice, alkoholom i prženom hranom, ali i čokolada je jedan od
krivaca zbog kojih se javlja. Naime, čokolada je kisela hrana i
može uzrokovati ili pogoršati simptome žgaravice ili refluksa
kiseline. Što je čokolada slađa, to može biti veći okidač.
Mogli biste bolje spavati
Ako kasnije u danu pojedete čokoladu, odlazak na spavanje može
vam biti mučan. To je zato što čokolada sadrži kofein i može vas
držati budnima. Kofein je u redu, ali ako pijete kavu ujutro, a
čokoladu jedete poslijepodne ili navečer, mogli biste pretjerati
s njegovim unosom i poremetiti san. Kofein također može
pridonijeti tjeskobi pa vam smanjenje količine koju konzumirate
može pomoći da se osjećate opuštenije.
Možda ćete doživjeti povećanu emocionalnu svijest
Jedenje čokolade za neke je jednostavan način umirivanja emocija.
Izbjegavanjem čokolada mogli biste razviti povećanu emocionalnu
svijest koja može pomoći u poboljšanju svjesne prehrane.
Smanjit ćete rizik od nealkoholne masne bolesti jetre
Prehrana bogata šećerom može dovesti do većeg rizika od razvoja
nealkoholne masne bolesti jetre. Smanjenjem unosa čokolade možete
smanjiti rizik od ove bolesti, kao i od dijabetesa i pretilosti,
ali i kardiovaskularnih bolesti. Naime, zamjenom navike
konzumiranja čokolade zdravijim alternativama, poput voća i
orašastih plodova, rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti
može se smanjiti