Prehrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv infekcija i upala, a uzimanje dodataka prehrani poželjno je kako biste osigurali da unosite dovoljno svega i djeluje kao dodatni štit za vaše zdravlje. Međutim, i s vitaminima i mineralima moguće je pretjerati. Selen je jedan od njih.
Kad se uzima pravilno, ima nekoliko prednosti. Ali pretjerivanje
može dovesti do gubitka kose, umora i drugih simptoma koje ne
želite iskusiti.
Selen je ključna za zaštitu od oštećenja stanica. Nalazi se u
brazilskim oraščićima, piletini, ribi i kruhu od cjelovitog zrna,
a dostupan je i u obliku dodatka prehrani.
Poznat je i kao “mineral u tragovima”, što znači da je tijelu
potrebna samo mala količina selena. On pomaže neutralizirati
slobodne radikale u tijelu koji bi inače mogli uzrokovati bolesti
povezane s oksidativnim stresom, poput bolesti srca i
Alzheimerove bolesti. Također, djeluje na ubrzavanje metabolizma,
popravlja zdravlje štitnjače i pridonosi bržem gubitku težine,
piše First for Women.
Prema stručnjacima, odraslima je potrebno 55 mikrograma selena
dnevno. Ova preporučena doza pomoći će spriječiti nedostatak
selena, koji može uzrokovati debljanje i smanjen imunitet u borbi
protiv uobičajenih virusa. Ali uzimanje 400 mikrograma ili više
selena dnevno, može biti otrovno.
Studija objavljena u Archives of Internal Medicineu pokazala je
da uobičajeni simptomi toksičnosti selena uključuju mučninu,
umor, gubitak kose, proljev, bolove u zglobovima te lomljivost i
promjenu boje noktiju. Istraživači su dodali da ljudi koji unose
prekomjerne količine selena u svoj sustav također mogu imati
zadah čiji miris podsjeća na češnjak.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma i zabrinuti ste da bi mogli
biti posljedica vašeg unosa selena, posjetite svog
liječnika.
