Preskakanje obroka nije put koji vodi do ravnog trbuha. Štoviše, doručak nikada ne biste trebali izbjegavati jer je taj obrok važan za naše cjelokupno zdravlje i metabolizam.
Najbolji doručak uključuje velike količine vlakana i proteina.
Oba makronutrijenta važna su za zdravo upravljanje tjelesnom
težinom. Ali kojom hranom se najbolje opskrbiti? Nekoliko
stručnjaka navelo je za Eat This listu najboljih namirnica za
doručak koji će rezultirati ravnim trbuhom.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice jedan su od najboljih izbora za ravniji trbuh.
Nutricionistica Paula Doebrich pojašnjava: “Zobene pahuljice
pomažu nam da se osjećamo duže sitima jer sadrže vlakna i
ugljikohidrate koji se sporo otpuštaju, što znači da daju
energiju, ali ne povisuju šećer u krvi. Napunit će vas energijom
za dan, a nakon njihove konzumacije nećete se osjećati tromo.”
Vlakna iz zobenih pahuljica važna su za zdravlje srca, ali i
pravilnu probavu. Kada vaša probava proradi kako treba, želudac
će vam biti zahvalan, a trbuh će postati ravniji.
Jaja
Prema riječima stručnjaka, jaja su također odličan izbor.
“Jaja su izvrstan izvor proteina, pomažu u ravnoteži
jutarnjeg odgovora na šećer u krvi, a istovremeno potiču
metabolizam”, ističe nutricionistica Michelle Ricker.
Proteinski shake
Jutarnji proteinski shake pomaže da držite pod kontrolom kalorije
koje unosite, a osigurava i unos 20 do 30 grama proteina
potrebnih tijelu za pravilan rad metabolizma.
Grčki jogurt
Ako ujutro žudite za slatkim, grčkom jogurtu dodajte malo voća i
orašastih plodova.
