Nabildana tijela opet su u modi. A zar su ikad bila demode? Čini se da je ovo novo zlatno doba za ozbiljnu izgradnju mišića. Isklesane figure muškaraca i žena pojavljuju se posvuda, od filmova i serija do naslovnica i plakata te nezaobilaznih društvenih mreža, piše USA Today.
Nije dovoljno biti skladan, traže se jasno definirani mišići.
Nigdje to nije očitije nego na društvenim mrežama, gdje brojne
slike i videa sve više potiču tinejdžere da pumpaju svoju figuru.
Stvaranje dobrih navika uslijed okolnosti na globalnoj
razini
Barbara Brehm-Curtis, profesorica vježbanja i sporta na Smith
Collegeu u Northamptonu u Massachusettsu, kaže: “Izolacija
tijekom pandemije očito je potaknula mnogu djecu na trening i
nadamo se da je to dovelo do drugih dobrih navika. Ali
definitivno postoje stvari na koje trebate pripaziti, bilo da ste
tinejdžer koji se bavi izgradnjom mišića ili njegov
roditelj.” Početnici trebaju znati koristiti pomagala, kao
što su utezi i sprave, kako bi izbjegli ozljede i pravilno
izgradili mišićnu masu. Tu je i dobra rutina koja uključuje
izmjenjivanje mišićnih skupina i osiguravanje dovoljno dana za
odmor.
“Važna stvar osim izgradnje tijela je taj da biste se
trebali usredotočiti na dobar uzor”, kaže Brehm-Curtis, čiji su
odrasli sinovi imali svoje faze pumpanja mišića.
Na što treba posebno pripaziti?
Postoje i druge potencijalne zamke za one koji su novi u cijelom
procesu. Postoji mnoštvo neprovjerenih i nekvalitetnih
informacija i savjeta na internetu. Jedan od najvećih kamena
spoticanja su takozvani napitci u obliku praška koji se piju
prije treninga za poticaj. Često im je ključni sastojak
kreatin fosfat koji pomaže kod mišićnih kontrakcija i omogućuje
intenzivnije treninge. Kofein, stimulativni sastojak, također
je popularan u prije treninga. No s obzirom na to da
mnoge nije odobrila Agencija za hranu i lijekove, korisnici
moraju biti oprezni jer neki proizvodi mogu sadržavati druge
sastojke koji možda nisu toliko korisni za vježbanje, kaže
Jonathan Purtell, registrirani dijetetičar iz bolnice Lenox Hill
u New Yorku.
“Za početak se preporučuje provjeriti je li prašak koji želite
koristiti testiran, jer oni kvalitetni i provjereni mogu zbilja
biti vrlo korisni i sigurni za konzumaciju”, kaže Purtell.
Usvajanje dobre navike, ali oprez s izvorima
informacija
Purtell je drago što djeca danas vide fitness kao nešto vrijedno
njihovog vremena zbog fizičkih i psiholoških prednosti. Međutim,
ona poziva tinejdžere i roditelje da budu oprezni s potencijalno
štetnim učincima spajanja strasti za vježbanjem s društvenim
mrežama.
“Jedinim pritiskom na gumb djeca danas mogu vidjeti osobu kakvom
žele biti, a iako to može djelovati inspirativno, mi često ne
primjećujemo što je toj osobi bilo potrebno da postigne takve
rezultate, rad i predanost”, kaže ona.
“To može uzrokovati pritisak na tinejdžere koji misle da trebaju
što prije postići rezultate. Ali to je proces i uključuje
pravilan san, prehranu i ispravne tehnike u teretani. Kao i u
bilo čemu drugome, što više ulažete, više ćete i dobiti.”
