Sezona naranči je stigla, a teško ćete pronaći osobu koja ne voli ovo svestrano voće. Oštrog i istodobno slatkastog okusa, naranča je izvrstan zalogaj, a jedna je od najpopularnijih vrsta voća za sokove, kao i za kolače i slastice.
Uz to, konzumacija naranči nudi brojne zdravstvene prednosti –
pomaže da ostanemo hidrirani, osigurava velike doze vitamina C i
obilje vlakana.
Je li moguće pretjerati s konzumacijom ovog
voća?
Odgovor je potvrdan. 100 grama naranče sadrži 47 grama kalorija,
87 grama vode, 0.9 grama proteina, 11.8 grama ugljikohidrata, 9.4
grama šećera, 2.4 grama vlakana i 76 posto dnevne potrebe
vitamina C. Iz ovih podataka je jasno da je bogata spektrom
hranjivih tvari.
Nuspojave konzumiranja previše naranči
Ako netko jede 4-5 naranči svaki dan, to može dovesti do
prekomjerne konzumacije vlakana, što može dovesti do želučanih
tegoba, grčeva, proljeva, nadutosti i mučnine. Prema znanstvenim
izvješćima, pretjerani unos vitamina C može dovesti do žgaravice,
povraćanja, nesanice, pa čak i srčanog udara.
Koliko naranči možete pojesti dnevno?
Naranče su kiselkaste, što može dovesti do iritacije u želucu kod
ljudi koji pate od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).
Osobe koje pate od GERB-a trebale bi se posavjetovati sa svojim
liječnikom prije konzumiranja naranče. U nekim posebno teškim
slučajevima može dovesti do povraćanja i žgaravice. Osobe s
visokim razinama kalija također se moraju posavjetovati sa svojim
liječnikom prije konzumiranja naranče.
Prosjek dnevnog unosa trebao bi biti 1-2 naranče, piše
Independent.
