Jedna od klasifikacija ljudi temeljem navika spavanja je ona s podjelom na ranoranioce i noćne ptice. Uvriježeno je mišljenje da se ranoranioci smatraju susretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju općenito se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.
Prednosti i nedostaci pripadanju
pojedinoj skupini
Prema pregledu istraživanja iz 2012., ranoranioci su prijavili
višu razinu pozitivnih emocija. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da
se sreća i druge pozitivne emocije mogu lakše postići kad vam vaš
obrazac spavanja omogućuje da se lako afirmirate u društvu. S
druge strane, ostvarivanje i održavanje romantičnih veza i drugih
vrsta međuljudskih odnosa može biti teško ako vam predstavlja
problem da ostajete budni nakon 8 ili 9 sati navečer.
Biti noćna ptica svakako ima nekoliko nedostataka. Budući da je
većina društva strukturirana oko dnevnog rasporeda, poput
radnog vremena od 8 do 16 ili dnevne nastave u školi i na
fakultetu, onima koji ustaju kasno možda će biti teže
zadržati određeni posao. Mlade noćne ptice mogu čak imati
problema s prilagodbom na fiksni školski raspored.
Pouzdani izvor iz 2019. sugerira da se noćne ptice
također mogu suočiti s drugim nedostacima, uključujući povećani
rizik od mentalnog zdravlja i metaboličke probleme. Ipak,
preferencija večernjih sati nije uvijek loša stvar. Mnogi
umjetnici, pisci i kreativni profesionalci smatraju da rade svoj
najbolji posao dok ostatak svijeta tiho spava oko njih.
Možete li promijeniti svoj obrazac spavanja?
Prema pregledu istraživanja 2021. godine o genima
koji nam pokreću tjelesni sat, s vremenom bismo mogli imati više
kontrole nad svojim obrascima spavanja. Zasad, te intervencije
ostaju daleki san i nijedna čarobna pilula neće noćnim pticama
olakšati da ujutro rano ustanu iz kreveta. Promjena obrasca
spavanja može dovesti do poteškoća i zahtijeva promjene u
tipičnom ponašanju spavanja i iziskuje ogromno strpljenje u
procesu. Osim toga, obrazac se spavanja može promijeniti
kako starite. S ulaskom u srednju ili stariju odraslu dob, možda
ćete početi ustajati sve ranije, piše Healthline.
