Unatoč neuobičajeno toplom vremenu, sezona gripe je pred vratima. Čak i ako vodite računa o svom imunitetu i pazite što jedete, možda ga još uvijek nesvjesno sabotirate. Naime, postoje namirnice koje nas mogu učiniti podložnijima oboljenju.
Započinjanje dana unosom ključnih hranjivih tvari važno je za
podršku imunološkom sustavu, kaže dijetetičarka Lisa Moskovitz za
Eat This. Napominje da je važno dati prioritet raznim skupinama
hrane, uključujući proteinima, ugljikohidratima bogatima i
vlaknima i protuupalnim mastima.
S druge strane, izostavljanje tih skupina hrane može oslabiti
imunitet i imati druge negativne učinke na cjelokupno
zdravlje.
“Bilo koja kombinacija dodanih šećera i zasićenih masti,
uključujući peciva, slatke žitarice ili prerađeno meso, može
dovesti do iznenadnih promjena energije, apetita, smanjene
koncentracije, pa čak i promjena raspoloženja tijekom cijelog
dana”, ističe Moskovitz.
Za zdrav imunološki sustav savjetuje da se ne oslanjate na hranu
s visokim sadržajem šećera ili masnu hranu.
“U redu je povremeno uživati u muffinu ili slanini, ali ako
želite svoje tijelo zadržati jakim, neka doručak ipak bude nešto
hranjiviji”, zaključila je.
Ako tražite doručak bogat proteinima, ovo je najbolje
što možete izabrati.
