Kad prolazite trgovinom, izbor grickalica je neograničen. Dostupno je gotovo sve - od čipsa i pereca do kolačića i slatkiša. Ipak, ako vodite računa o liniji, trebali biste posezati za niskokaloričnim i zdravim opcijama koje će pomoći da smanjite centimetre u struku i istovremeno vas zasititi.
Prema dijetetičarki Lisi Moskovitz, najbolji izbor je, naravno,
zdrava hrana.
“Svježe voće i povrće imaju volumen, hrskavost i ključne
nutrijente, a minimalno kalorija”, kaže.
Njena preporuka je da narežete povrće poput krastavaca, mrkve i
crvene paprike pa ga umočite u namaz bogat proteinima kao što su
humus, sir za mazanje ili grčki jogurt sa začinima. Takvi obroci
imaju manje od 100 kalorija.
Ako vam je to previše posla, svježe povrće uvijek možete narezati
ranije i držati u hladnjaku kako bi vam bilo pri ruci kad se javi
glad.
Ako ste za slađu varijantu, Moskovitz preporučuje narezanu jabuku
s četvrtinom šalice ricotta sira i cimetom, što je zasitna
poslastica s manje od 200 kalorija.
“Iako ne moraju svi, ili barem ne bi trebali, obraćati pažnju na
kalorije, korisno je opće razumijevanje toga koliko kalorija
trebate i što se nalazi u hrani koju konzumirate. Nedostatak
kalorija može dovesti do nutritivnih nedostataka i zdravstvenih
problema. Prejedanje također dovodi do problema i prekomjerne
tjelesne težine”, zaključila je.
