Naša tijela sastoje se od preko 60 posto vode. Ispijanje dovoljne količine vode može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva, kod migrena, a može čak i spriječiti pojavu drugih bolesti.
Količina vode u litrama koju biste trebali popiti u jednom danu
jednaka je vašoj težini u kilogramima pomnoženoj s 0.033. Ako
svakodnevno ostvarite taj cilj, evo šest prednosti koje biste
mogli iskusiti.
Vaši zglobovi će biti bolje podmazani
Hrskavica čini pomicanje kosti uz kost glatkijim, a sastoji se od
80 posto vode. Zato nedovoljno pijenje vode može smanjiti
sposobnost zglobova da apsorbiraju udarce i dovesti do boli u
zglobovima. Također, unos dovoljne količine vode može pomoći
tijelu da izbaci toksine koji mogu dovesti do upale zglobova, kao
i spriječiti giht.
Možete spriječiti infekcije mokraćnog sustava i bubrežne
kamence
Bubrezi su odgovorni za uklanjanje otpada iz krvi. Dakle, ako ne
pijete dovoljno vode, taj otpad se s kiselinama može nakupiti i
blokirati rad bubrega. Također, bubrežni kamenci i infekcije
mokraćnog sustava mogu biti uzrokovani dehidracijom.
Vaše raspoloženje, pamćenje i koncentracija će se
poboljšati
Razina hidracije ima veliki utjecaj na naš mozak. Čak i blaga
dehidracija može narušiti neke aspekte funkcije mozga. Prema
jednoj studiji, gubitak tekućine od 1.4% kod žena može narušiti i
koncentraciju i raspoloženje, pa čak i povećati učestalost
glavobolja. Kod muškaraca, s druge strane, gubitak tekućine od
1.6% može biti štetan za pamćenje i može uzrokovati umor i
tjeskobu.
Vaše srce će bolje raditi
Kada popijete dovoljnu količinu vode, vaše srce ne mora raditi
toliko naporno kao kada ga štedite. Blaga dehidracija može
dovesti do smanjene količine krvi u vašem tijelu, što može
povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak, dovodeći tijelo
u opasnost od šoka.
Možda ćete rjeđe osjećati glavobolje
Studija provedena na 102 muškarca pokazala je da konzumiranje
dodatne litre i pol vode dnevno rezultira poboljšanjem
na skali MSQoL, koja se koristi kao sustav bodovanja simptoma
migrene. 47% ispitanika koji su pili više vode
prijavilo je značajno poboljšanje po pitanju
glavobolja.
Bit ćete redovitiji na wc-u
Povećanje unosa tekućine može pomoći u ublažavanju i sprječavanju
zatvora. Mineralna voda može biti osobito korisna jer natrij i
magnezij u njoj mogu poboljšati učestalost pražnjenja crijeva.
