Doručak je, reći će neki, najvažniji obrok u danu. Zato je važno ujutro izabrati namirnice koje će biti dobre za vaš organizam i držati vas sitima do sljedećeg obroka.
Žitarice
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice, poput
zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.
Jaja
Jaja u svim oblicima. S njima ne možete pogriješiti. Jaja sadrže
antioksidanse lutein i zeaksantin koji posebno doprinose
održavanju zdravlja očiju.
Jogurt
Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja
dokazuju da probiotici mogu djelovati i kao lijek te da pomažu u
kontroli tjelesne težine.
Voće
Voće je dobar izbor, obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu
zadržati osjećaj sitosti.
Zeleni čaj
Ovo je jedan od najzdravijih napitaka uopće. Razbudit će vas, a
pijući ga ćete dobiti i antioksidans koji dokazano štiti mozak,
živčani sustav i srce od oštećenja.
Smoothie
Smoothie je dobar izbor. Gotov je za dvije minute, a kao bazu
možete koristiti jogurt zbog proteina. Voće ovdje daje prirodan
šećer, piše Večernji. Dodajte mu i povrće poput
kelja, blitve, špinata ili svježe cikle.
