Klinička psihologinja Gabby Goodier iz Pertha u Zapadnoj Australiji kune se u jednostavnu tehniku disanja koja će vam u samo nekoliko minuta ublažiti tjeskobu i umiriti um.
Rekla je da joj je ova vježba, koju naziva “disanje na slamku”,
postala svakodnevna rutina koja uključuje udisanje kroz nos, a
zatim izdah kroz slamku.
“Ovdje je ključni dio taj što je vaš izdah dulji od udisaja, a to
aktivira dio vašeg mozga koji će smiriti vaš živčani sustav,
pomažući vam da pronađete toliko potreban ‘gumb za smirenje'”,
rekla je.
Utemeljiteljica Sage Societyja, internetskog pokreta
specijaliziranog za zdravlje i sreću, rekla je da joj metoda
disanja pomaže da prebrodi teške trenutke. “Ponekad imam
dane u kojima se čini da su moji emocionalni gumbi
pritisnuti malo više nego inače, u kojima se moj raspon
tolerancije smanjuje i moja sposobnost smirivanja izgleda
krhkijom”, rekla je.
Za početnike je predložila vježbanje tehnike disanja na
otvorenom
“Stvar je u tome da biste, ako koristite ovu metodu u trenucima
kad vam je najteže, a nikad prije niste pokušali, mogli doživjeti
neuspjeh. Stoga bi bilo dobro da za početak vježbate u trenucima
kad ste smireni.”
Za početak jednostavno sjednite uspravno i udišite normalno i
prirodno kroz nos. Morate potpuno izdahnuti kroz usta sa
“stisnutim usnama kao da dišete kroz slamku” ili jednostavno
upotrijebite slamku za piće.
“Ponavljajte pet puta zaredom, a idealno je dva puta dnevno”,
rekla je.
