Važno je dobro obratiti pozornost na hranu koju dajemo bebama jer u prvim godinama uspostavljaju se navike koje će u velikoj mjeri odrediti buduće prehrambene navike. Iz tog razloga trebali biste se potruditi oko prehrane svojih najmanjih. Potrebno je osigurati djeci optimalne količine nutrijenata da biste izbjegli probleme s razvojem i zdravljem.
U nastavku pogledajte neke od primjera najgore hrane koju možete
dati djetetu.
Sokovi
Zbog visokog glikemijskog indeksa ne preporučuju se u
svakodnevnoj upotrebi ni za odrasle, a osobito za djecu.
Prema istraživanju časopisa Nutrients, konzumacija sokova
doprinosi razvoju metaboličkog sindroma, a to naposljetku može
dovesti do pretilosti i dijabetesa. Imajte na umu da je unos
jednostavnih šećera otopljenih u tekućini puno gori od unosa u
krutoj hrani. Razlog je što u krutoj hrani uglavnom postoji barem
mali udio vlakana.
Pahuljice
Većina kupovnih pahuljica iz supermarketa ima dodane
jednostavne šećere, pored brojnih drugih aditiva. Vrlo su loše
nutritivne kvalitete i ne predstavljaju dobar izvor
ugljikohidrata. Na pakiranjima pronaći ćete natpise o mineralima
i vitaminima u sastavu, ali oni ne nadomještaju ostale nedostatke
ovih namirnica. Radije birajte zobenu kašu pripremljenu kod kuće.
Kakao
Sirovi kakao je hrana biljnog porijekla koja ima brojne prednosti
za tijelo. Primjerice, sadrži antioksidante, kao što su
flavonoidi. Međutim, najčešće se u supermarketima može kupiti
kakao kojem u sastavu dominira šećer.
Prethodno skuhana hrana
Zdrava prehrana je ona koja je raznolika, ali i bogata svježim
namirnicama. Prerađene namirnice, kao i one koje se u trgovinama
mogu kupiti već skuhane, nisu najbolja opcija. Sadrže brojne
aditive, zasićene masnoće i pretjerane količine dodane soli.
Peciva
Karakteristična po visokom sadržaju jednostavnih šećera i
zasićenih masnoća, kupovna peciva nisu dobra hrana za najmlađe.
Dajte prednost pecivima pripremljenima kod kuće, od brašna
cjelovitih žitarica, i tako izbjegnite unos dodataka i
bojila onih kupovnih.
