Znamo da je protekla godina ostavila velik dojam na nas, a velik broj mladih ljudi bori se sa stresom većinu vremena. Također, znamo da stres djeluje na naš san, zdravlje probavnih organa i tjelesnu težinu, pored brojnih aspekata naših života.
Da bismo najbolje iskoristili vrijeme koje imamo za sebe,
nutricionistica Faye James nudi neke od načina za opuštanje:
Joga
Malo joge i istezanja pomaže da se oslobodite napetosti. Kratke
rutine pozdrava suncu, orijentacija na kukove, gluteus i leđa
puno će pomoći.
Meditacija
10-minutna meditacija za smirivanje misli i koncentracija na
disanje su dobar početak. Sjednite na neko mirno mjesto,
primjerice plažu, ispraznite misli i isključite se.
Večera
Lagano večerajte da vaše tijelo obrok lako probavi. Ako
pojedete pretežak obrok, to može poremetiti vaš san, što dalje
utječe na povećan stres.
Alkohol
Izbjegavajte alkohol barem četiri sata prije spavanja da ne biste
imali poremećaj spavanja. Istraživanja pokazuju da alkohol može
imati značajan utjecaj na kvalitetu sna.
Raspored
Nemojte jesti iza 7 navečer da biste dali tijelu dovoljno vremena
za probavu prije odlaska na spavanje i da biste imali 12 sati
posta do idućeg jutra. Istraživanja pokazuju da povremeni post
pomaže zdravlju probavnih organa.
Kupka
Vruća kupka s magnezijevim solima i lavandinim uljem pomaže
umanjiti bolove u tijelu. Ova dva sastojka također djeluju
antistresno.
Čaj
Popijte topli čaj za opuštanje, po mogućnosti neki od limuna,
kamilice ili lavande. Ove arome pomažu tijelu da se smiri i
opusti.
Tehnologija
Sve elektroničke uređaje stavite po strani barem 2 sata prije
spavanja da biste se odmakli od društvenih mreža i vijesti.
Previše informacija iz tih izvora potiče stres i
anksioznost.
Magnezij
Losion za tijelo s magnezijem i lavandom je dobra opcija pred
spavanje. Lakše ćete utonuti u san.
Disanje
Duboko udahnite i promislite o svemu za što ste zahvalni u
životu. Zahvalnost pomaže da dobijemo percepciju o prioritetima,
a tako ćete se lakše othrvati brigama koje vas more.
