Ako ste odlučili odreći se alkohola, možda se pitati kako će se ta odluka odraziti na vaše tijelo. Apstinencija će vam uštedjeti novac i dramatično poboljšati vaše zdravlje. Prestanak konzumacije alkohola ima pozitivan učinak na tjelesnu težinu, kožu, rad jetre, način spavanja i puno drugih stvari.
Prvi tjedan
Bolji san
Prvi tjedan apstinencije budit ćete se odmorniji i puni energije.
To je zato što alkohol ometa vaš uobičajen obrazac spavanja
i utječe na REM fazu sna. Prosječan čovjek doživljava šest do
sedam REM faza u noći, a kad pijemo alkohol, obično su samo jedna
do dvije. Bolji san doprinosi produktivnosti i učinkovitosti
učenja i rješavanja problema.
Hidriranost
Svima su poznati žeđ i glavobolja nakon noći ispijanja alkohola.
Kad pijete, gubite četiri puta više tekućine od onoga koliko ste
zapravo popili. A glavobolju uzrokuju organi koji uzimaju vodu iz
mozga da bi nadoknadili vlastiti gubitak vode. Apstinencija će
riješiti i taj problem, što je izrazito korisno za vaš mozak. Bit
ćete raspoloženiji i koncentriraniji.
Drugi tjedan
Nema više refluksa kiseline
Nakon dva tjedan bez alkohola uočit ćete smanjenje refluksa
kiseline, neugodnog osjećaja pečenja u grlu i ustima.
Gubitak težine
Alkohol na lukav način potiče ljude da povećaju unos kalorija.
Jedna litra piva u prosjeku sadrži 208 kalorija, a čaša vina 83.
Povrh svega, uz čašu alkohola posegnut ćete za nezdravom hranom,
što dodatno povećava unos kalorija. Isključivanje alkohola
znači da ćete konzumirati manje nezdrave hrane i pića, što pak
znači gubitak težine.
Treći tjedan
Krvni tlak pada
Ako prestanete piti, krvni tlak polako će se početi vraćati u
granice normale. Smanjenje krvnog tlaka može biti ključno jer
može pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih problema koji će
se pojaviti u budućnosti, uključujući dijabetes tipa 2. U
teškim slučajevima pijenje alkohola može potaknuti alkoholnu
kardiomiopatiju (ACM), zbog čega srce bubri i gubi sposobnost
pumpanja krvi po tijelu. Ako prestanete uzimati alkohol, ne samo
da ćete smanjiti šanse da vam se to dogodi već ćete imati i
zdravije srce.
Četvrti tjedan
Zdravija koža
Odricanje od alkohola uvelike će popraviti izgled vaše kože jer
imate bolju razinu hidratacije.
Bolja funkcija jetre
Funkcija vaše jetre dramatično će se povećati kada mjesec dana
izbacite alkohol iz prehrane. S obzirom na to da jetra igra
vitalnu ulogu u više od 500 procesa, to će vašem tijelu dati
bolje šanse za skladištenje hranjivih tvari iz hrane, uključujući
minerala i vitamina i uklanjanje zagađivača.
