Stvarnost je da većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Pregled iz 2018. objavljen u časopisu Cureus otkrio je da 41.6% odraslih osoba u SAD-u ima nedostatak tog važnog vitamina.
To je prilično zabrinjavajuće s obzirom na to da vitamin D igra
tako važnu ulogu u održavanju jakih, zdravih kostiju, a njegov
nedostatak može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, boli u
kostima i promjene raspoloženja.
Mnogi ljudi zanemaruju jedan od znakova da ne dobivaju dovoljno
ovog nutrijenta. Prema stručnjacima, nedostatak vitamina D može
nanijeti štetu razini energije. Dakle, ako primijetite da se
osjećate umornije nego inače bez obzira na to koliko spavali,
možda je krivac niska razina vitamina D.
“Neki simptomi nedostatka vitamina D često se miješaju sa
simptomima drugih stanja. Kronični umor povezan s nedostatkom
vitamina D može se zamijeniti s umorom povezanim sa starenjem ili
stresom. Olakšanje koje čovjek osjeća kad popravi razinu vitamina
D iznenađujuće je”, kaže za Eat This dijetetičarka Trista Best.
Više studija slučaja pokazalo je da postoji veza između niske
razine vitamina D u krvi i umora. I ne samo to, nego je i studija
iz 2014. objavljena u Sjevernoameričkom časopisu medicinskih
znanosti otkrila da su se simptomi umora značajno poboljšali
nakon što se razina vitamina D u bolesnika normalizirala uz
dodatke prehrani. Još jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da
je poboljšanje rezultata umora sudionika izravno povezano s
porastom razine vitamina D.
Preporučeni dodatak prehrani vitamina D za većinu odraslih osoba
iznosi oko 600 međunarodnih jedinica (IU). Vitamin D može dobit
iz hrane (žumanjci, masna riba, crveno meso i žitarice) ili
izlaganjem suncu.
