Gubitak kose uobičajena je briga mnogih muškaraca, ali zahvaća i žene. Procjene pokazuju da će otprilike dvije trećine muškaraca početi doživljavati gubitak kose do sredine tridesetih godina. Dok neki prihvaćaju tu promjenu, drugi će učiniti sve da pokušaju zaustaviti ili barem usporiti opadanje kose.
Ako spadate u ovu drugu skupinu, morate znati da ne postoji
čarobni napitak koji će pomoći da nadoknadite kosu koja je već
ispala, upozorava dermatologinja dr. Melissa Piliang za Men’s
Health. Dr. Piliang je stručnjakinja za gubitak kose u Klinici
Cleveland, a ovo su strategije i proizvodi koji bi potencijalno
mogli pomoći da zadržite kosu koja vam je preostala na glavi.
1. Meditacija i tjelovježba
Ako vam kosa iznenada opada više nego inače, možda biste trebali
provjeriti razinu stresa. Stres u osnovi dovodi folikule dlake u
fazu mirovanja pa više ne rastu. Piliang objašnjava da tjeskoba
također preplavljuje tijelo hormonom kortizolom, što uzrokuje
fluktuaciju drugih razina hormona. To bi moglo ubrzati proces
ćelavljenja, pogotovo ako imate genetske predispozicije za
gubitak kose.
No upravljanje stresom moglo bi usporiti opadanje kose. Neka
istraživanja sugeriraju da meditacija može pomoći u poboljšanju
razine tjeskobe. Osim toga, besplatna je i traje samo nekoliko
minuta dnevno. Ako ste za nešto napornije od meditacije, možete
otići u teretanu. Studija iz 2015. godine u PLOS One pokazala je
da stariji muškarci s visokom razinom kardiorespiratorne
kondicije tijekom dana oslobađaju 42 posto manje kortizola nego
oni koji nisu u najboljoj formi.
2. Šampon s minoksidilom
Šamponi s minoksidilom neće vratiti izgubljenu kosu, ali mogu
pomoći da zadržite ono što je ostalo. Riječ je o medicinskom
lijeku koji povećava protok krvi i isporučuje više kisika i
hranjivih tvari u folikule kose. Dr. Piliang savjetuje da birate
pjenaste varijante s pet posto minoksidila jer više od toga može
izazvati iritaciju i ostaviti kosu masnom.
3. Vitamin D
Neki slučajevi opadanja kose povezani su s niskom razinom
vitamina D. Studija britanskog časopisa za dermatologiju
izvijestila je da su ljudi s alopecijom, autoimunim poremećajem
koji uzrokuje gubitak kose, imali tri puta veću vjerojatnost
nedostatka vitamina D od onih sa zdravom kosom.
“Vitamin D pomaže kosi da se vrati u fazu rasta”, objašnjava
Piliang.
Ako ne želite piti dodatke prehrani u obliku vitamina D,
obogatite prehranu lososom, tunom, mlijekom i sokom od naranče.
4. Šampon s ketokonazolom
Svoj standardni šampon možete zamijeniti nekim koji sadrži jedan
do dva posto ketokonazola.
“Prodaje se kao sredstvo protiv prhuti, ali postoje čvrsta
istraživanja koja ukazuju da djeluje i na opadanje kose”, tvrdi
dr. Piliang.
Šampon je potrebno umasirati u vlasište, ostaviti da djeluje
dvije do tri minute pa temeljito isprati.
5. Prehrana
Nedostatak željeza kod nekih ljudi koji slijede biljnu prehranu
može biti uzrok opadanja kose.
“To je zato što se vrsta željeza koja se nalazi u životinjskim
proizvodima, poput škampi i jaja, bolje apsorbira u tijelu. Ljudi
koji jedu željezo iz biljaka, poput leće i špinata, možda će
morati unositi više hranjivih tvari”, pojasnio je dermatolog dr.
Robert Anolik.
Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da odrasli muškarci
unose oko osam miligrama željeza dnevno. Općenito, kosa će vam
ponovo narasti nakon što se razina željeza vrati na normalnu, ali
to može potrajati nekoliko mjeseci.
6. Tretmani kortikosteroidima
Ponekad je gubitak kose uzrokovan upalom zbog medicinskih stanja
poput autoimunih poremećaja. U slučaju alopecije, na primjer,
kortikosteroidni lijekovi mogu se ubrizgati u tjeme kako bi se
zaustavila upala, navodi Američka akademija za dermatologiju.
Tretmani se daju otprilike jednom mjesečno i pomažu u poticanju
rasta nove kose
