Odrasle osobe trebale bi spavati sedam ili više sati u noći, no zbog životnih stresova ponekad nije jednostavno zaspati. Ako želite otputovati u zemlju snova, a nikako ne uspijevate, možda lijek možete pronaći u hrani.
Postoji niz jesenskih namirnica koje nam mogu pomoći da utonemo u
san. Neke od njih sastojci su jesenskih kolača, a neke su začini
koji će dati bolji okus jelima.
Bademi
Orašasti plodovi mogu pomoći ljudima da bolje spavaju zbog razine
magnezija koji se nalazi u njima. Badem je prepun ovog korisnog
minerala.
Jabuke
Teško je poreći da su jabuke glavne zvijezde jeseni. Nalaze se
posvuda oko nas, a sadrže vitamin C koji može pomoći u snižavanju
šećera u krvi i krvnog tlaka, kao i poboljšati disanje. To pak
pomaže da brže zaspite i dulje spavate.
Slatki krumpir
Slatki krumpir obiluje vlaknima, U studiji iz 2016. godine
otkriveno je da je veći unos vlakana u korelaciji s “više vremena
provedenog u fazi dubokog sna”. Zbog toga slatki krumpir može
biti izvrstan međuobrok koji možete pojesti prije spavanja.
Kukuruz
Kukuruz nije samo ukusan nego i prepun melatonina. Prema
istraživanju objavljenom 2017., unos hrane bogate melatoninom,
poput kukuruza, može pomoći u postizanju boljeg sna.
Brusnice
Osim što pršte okusom, borovnice obiluju važnim vitaminima. Treba
istaknuti vitamin C, za koji smo već spomenuli da može poboljšati
san.
Muškatni oraščić
Popularni začin čini više od samog dodavanja okusa jelima. Može i
poboljšati san. Prema istraživanju, može pomoći u snižavanju
krvnog tlaka, opuštanju krvnih žila i pozitivno utjecati na
raspoloženje, a sve će to dovesti do boljeg noćnog odmora.
