Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
1. Pristup “sve ili ništa”
U podcastu The Nutrition Couch Leanne ističe pogrešan
pristup.
“Ljudi kažu sve ili ništa. To je perfekcionistička osobina gdje
se od ponedjeljka do petka pridržavaju strogog režima i paze na
prehranu, a onda se vikendom prepuštaju hrani. To je iznimno
često među ženama koje tijekom tjedna drastično smanjuju unos
kalorija, a onda pretjeruju subotom i nedjeljom. Do ponedjeljka
ujutro sav naporan rad pada u vodu”, ističe.
Lenne smatra da ovaj pristup sputava mnoge u dolasku na putu do
cilja pa idealnim rješenjem smatra usvajanje uravnoteženijeg
režima.
“Dopustite si malo onoga što volite svaki dan, ali ne
pretjerujte”, napominje.
2. Žrtve smo ‘zdravih’ proizvoda
Drugi problem koji Susie i Lenne viđaju su ljudi koji postaju
žrtve “zdravih” proizvoda.
“Ako naiđete na kolačić bez šećera, bez glutena, bez pšenice,
možda ćete pojesti četiri komada, a zapravo ste mogli pojesti
jedan normalan i biti zadovoljni”, tvrdi Leanne.
Susie ističe da ljudi često jedu hranu koja se reklamira kao
zdrava.
“U tom slučaju mnogi zaboravljaju da je veličina porcije zapravo
važna kad je u pitanju gubitak masti. Daleko je bolje pojesti
normalnu hranu, u kontroliranoj količini, nego prekomjerno
konzumirati proteinske pločice i ‘zdrave’ kolačiće”, dodaje.
3. Bezumno grickamo kod kuće
Iako mnogi poštuju svoju dijetu tijekom dana, Susie kaže da
pretjeraju s grickalicama kad dođu doma.
“Bilo da se radi o ostacima hrane od djeteta ili krekerima, često
smo već pojeli večeru, dok je još nismo ni servirali”,
pojašnjava.
Naime, grickalice često zaboravimo i zapravo uopće ne razmišljamo
kao da jedemo, odnosno unosimo kalorije, a i to se zbraja.
4. Previše jedemo noću
Na isti način kao i s grickalicama, pretjerujemo s hranom dok
sjedimo pred televizorom.
“Toliko mojih klijenata zdravo doručkuje, ruča i večera, a onda
se vole nagraditi. Međutim, ne pojedu par kockica čokolade ili
popiju čaše vina, nego uzimaju još”, kaže Susie.
Ovaj pristup poništava sav trud koji smo napravili tijekom dana i
potrebno ga je izbjegavati.
5. Tijelo se priviknulo na trening
Na koncu, obje dijetetičarke ističu da ljudi predugo slijede istu
rutinu.
“Vaše tijelo se može prilično brzo naviknuti na treninge.
Potrebno je dodavati nove vježbate, izazivati sebe i svoje
mogućnosti, raditi na ubrzanju srčanog pulsa”, kažu.
