Briga oko imuniteta jedna je od najvažnijih, osobito u posljednje vrijeme. Dobro je znati kako ga osnažiti, ali podjednako i kako izbjeći navike koje djeluju suprotno, a možda toga nismo ni svjesni. U današnje vrijeme, kad je ta tema zastupljenija nego ikad, velik broj ljudi ima i slabiji imunitet od svojih predaka.
Međutim, nikad nije kasno informirati se i pokušati unijeti neke
promjene u svakodnevnu rutinu. Laura May, urednica Just Another
Magazinea, izdvaja 5 načina na koje slabimo svoj imunitet.
1. Svakodnevni stres
Jako često čujemo da je stres uzrok brojnih zdravstvenih
problema, ali ono što je važno za zapamtiti je da je određena
doza stresa ipak potrebna. Stres nas potiče na to da budemo
efikasniji, brži, uspješniji, tjera nas naprijed i doprinosi
kvaliteti izvršenih zadataka. Ono što treba izbjegavati je
nekontrolirana izloženost stresu svakodnevno. Ovo je lakše reći
nego učiniti, ali djelovati možemo na dva načina. Idealno je
djelovati na izvor stresa, ali to je u nekim prilikama nemoguće.
Tad se preporučuje pronaći način kako promijeniti našu percepciju
stresnih situacija. Ovo nije lako, ali vrijedno je truda.
2. Loša prehrana
Lako je u ubrzanoj današnjici zaboraviti na jednu od najvažnijih
stvari, a to je što unosimo u svoje tijelo. Brza hrana i alkohol
su povremeni odušak, ali nerijetko prerastaju u naviku.
Nutritivno izbalansirana prehrana i unos što raznovrsnijih
namirnica od velike su važnosti.
3. Pretjerana čistoća
Prvenstveno treba naglasiti da je vrlo važno održavati osobnu
higijenu, a najvažnije redovito pranje ruku ugraditi u rutinu nas
i naše djece. Međutim, kao i u svemu, u čistoći se može
pretjerati. Naš imunološki sustav razvija se kroz izloženost svim
vanjskim utjecajima, tako i virusima i bakterijama, kojih ima
posvuda. Konačno, nije problem u pranju ruku ni održavanju osobne
higijene i higijene doma. Problem je u izbjegavanju i vanjskih i
unutarnjih prostora gdje uvjeti nisu gotovo sterilni.
4. Nedovoljna hidratacija
Voda čini više od polovine našeg tijela i potrebna nam je za
normalan rad metabolizma. Djeluje jednostavno, ali događa se da
ljudi zaborave na tu činjenicu, a zasigurno je najjednostavnije
za djelovati i možemo djelovati odmah. Nije potrebno držati se
određenog rasporeda ni forsirati određen broj čaša vode u danu.
Pijte kad ste žedni i uz svaki obrok, a u skladu s dnevnom
fizičkom aktivnošću.
5. Nedovoljno sna
Ovu stavku bi moglo biti i najteže promijeniti, premda na prvi
pogled možda ne izgleda tako. Danas je jako teško sebi
svakodnevno priuštiti 8 sati sna. Ono što možemo promijeniti je
rutina pred spavanje, tako da navečer odrađujemo laganije
treninge, izbjegavamo ekrane barem sat vremena prije odlaska u
krevet i uklonimo izvore agresivne rasvjete. Za umiriti um i
tijelo također pomaže večernja meditacija.
