Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
Svakodnevni zadaci poput čišćenja, vrtlarenja ili kupovine
također sagorijevaju kalorije. Osim toga, vjerovali ili ne, čak i
ako poradite na držanju i više spavate, možete uočiti značajne
promjene na svom tijelu. Evo šest jednostavnih načina da skinete
višak kilograma i dovedete tijelo u bolju formu.
1. Poradite na držanju
Prema dr. Holly Philips, uspravno držanje poboljšava protočnost
kisika u tijelu. To osigurava više energije u danu, što znači da
možete biti aktivniji. Dobro držanje također će vas vizualno
učiniti vitkijima. Uspravite leđa, ramena zabacite i duboko
dišite.
2. Izađite u vrt
Želite vježbati, a ne da vam se u teretanu? Vrtlarenje je odlična
alternativa. Košnja trave u prosjeku u satu sagori 400 kalorija.
Na drugom mjestu je okopavanje vrta koje u satu sagori 250
kalorija, dok će sat plijevljenja sagorjeti 175 kalorija.
3. Pijte više vode
Istraživanja su pokazala da pijenje vode pomaže u
mršavljenju.
4. Čistite dom
Ako mrzite tjelovježbu i čišćenje, možete ubiti dvije muhe jednim
udarcem. Dom ionako morate održavati čistim, a usisavanje i
brisanje prašine slično je vježbanju. Drugim riječima, efikasno
je za sagorijevanje kalorija. Istraživanja su pokazala da ćete,
ako mjesečno na čišćenje utrošite 18 sati, sagorjeti oko 4000
kalorija.
5. Dobro se naspavajte
Kad spavamo, u prosjeku sagorimo oko 300 kalorija. Kvalitetan san
pomaže nam i napuniti tijelo energijom, koja će nas održati
aktivnima kroz dan, a i odličan je alat za rješavanje nagomilanog
stresa, koji također pridonosi debljanju.
6. Priuštite si šoping
Kupovina se ne naziva bez razloga oblikom terapije. Ako želite
povećati broj koraka koje napravite u danu, možete prošetati po
trgovinama i spojiti ugodno s korisnim. Prijašnja istraživanja
pokazala su da prosječna žena tjedno samo kupovinom sagori 385
kalorija.
