Nakon što saznate da ste u drugom stanju, suočit ćete se s mnogim nedoumicama. Možda nećete biti sigurni što je zdravo za vas i vašu bebu.
Sve što konzumirate izravno ili neizravno dospijeva u maternicu i
dolazi u krvotok djeteta kroz posteljicu. Osim cigareta i
alkohola, evo još nekoliko stvari koje biste trebali izbjegavati.
1. Kava
Kava nije potpuno zabranjeno piće tijekom trudnoće, ali treba je
konzumirati umjereno. Visok unos kofeina, osobito tijekom prvog
tromjesečja, povećava šanse za pobačaj ili nisku porođajnu
težinu. Stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa kofeina na 200
do 300 miligrama dnevno, što znači na jednu do
dvije šalice kave.
2. Stroge dijete
Uravnotežena prehrana ključna je za održavanje dobrog zdravlja
tijekom trudnoće. Ovo je faza u kojoj se povećava potreba za
kalorijama i hranjivim tvarima kako bi se zadovoljile potrebe
majke i rastuće bebe. Nedostatak nutrijenata može doprinijeti da
dijete pati od oštećenja živčane cijevi, niske porođajne težine,
pobačaja i prijevremenog poroda.
3. Odlazak u saunu
U saunama vladaju visoke temperature, što povećava tjelesnu
temperaturu trudnice. Temperature iznad 38 stupnjeva u prvom
tromjesečju trudnoće mogu uzrokovati urođene anomalije kod beba.
Stoga je bolje izbjegavati odlaske na mjesta s visokim
temperaturama, kao što su saune ili hidromasažne kade. Također
biste trebali izbjegavati vježbanje u sličnim uvjetima.
4. Intenzivno vježbanje
Trudnice bi trebale biti oprezne s tjelesnom aktivnošću koju
izvode, izbjegavajući one aktivnosti koje zahtijevaju
velik utrošak energije ili nagle pokrete. Nasuprot tome,
nježnije vježbe, poput hodanja, plivanja ili prenatalne joge,
iznimno su korisne za zdravlje trudnice i sprječavaju
komplikacije, poput preeklampsije i gestacijskog dijabetesa.
5. Ne vodite računa o svom emocionalnom zdravlju
Trudnoća je razdoblje tijekom kojeg se emocije neprestano
mijenjaju. Nelagoda, neizvjesnost i strah od nove uloge
mogu uzrokovati tjeskobu i stres za buduću majku. Stres povećava
razinu kortizola, koji ima izravan utjecaj na dobrobit
fetusa, te povećava rizik od pobačaja.
